譚敦慈激推！2種魚「小孩吃了變聰明」　考前2周吃就有效

生活中心／張家寧報導

許多家長相當注重孩子的飲食，然而，就竟給孩子吃什麼能夠幫助頭腦，對此，無毒教母譚敦慈指出，她相當推薦家長給孩子吃鯖魚，並曝光曾有國外研究指出，考試前2周讓孩子吃魚竟能讓「理解力、記憶力都變好」。

▲鯖魚Omega-3含量相當高。（示意圖／翻攝自pixabay）

林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在《小宇宙大爆發》節目中分享，人體無法自行合成Omega-3脂肪酸，而Omega-3含量最高的魚類為「鯖魚和秋刀魚」，吃了能讓小孩變聰明。

譚敦慈分享，國外曾有研究指出，考試前2周讓孩子吃魚能讓「理解力、記憶力都變好」，因此鼓勵家長將魚類加入日常飲食清單中，而推薦的魚類品項則是在盤子中「能看到頭尾的魚」，像是鯖魚、秋刀魚、虱目魚柳、鱸魚等，反觀鮪魚、魷魚、旗魚、鯊魚等大型魚類，因其汞含量較高「吃多反而變笨」。

根據台灣癌症基金會官網指出，增加Omega-3的攝取，減少食用Omega-6，可將身體從「促發炎」狀態轉為「抗發炎」，因此建議飲食選擇富Omega-3的深海魚例如鯖魚、鮭魚、秋刀魚等都具有抗發炎功效。