三立新聞/綜合報導
巴黎奧運正如火如荼的展開,國內也掀起運動熱,對於平常沒有運動習慣的民眾,突然過量運動反而沒有益處。營養師建議,除了循序漸進增加運動量,飲食搭配也很重要,適時補充保健食品,讓生活更健康。
又是重訓又是跑步,各個盡情揮灑汗水,隨著奧運盛大舉行,也激發國人的運動熱情。但如果平常沒有運動習慣,突然加大運動量,對身體恐怕造成一定的負擔,尤其是關節和骨骼的健康。
民眾潘先生:「都有在看一些運動競技的一些轉播等等,平常自己也有在跑步或者是打拳,都很是需要膝蓋,或者是可能下肢的運動,所以有一些保健品我們都是有在日常補充。」
除了做好充分熱身,不常運動的民眾最好循序漸進增加運動量,從低強度的步行、瑜珈開始,平常有運動習慣也得有充分的休息,而營養師建議可以適當的補充營養品。
營養師陳昱升:「開始有運動習慣的人,會建議他在運動後15至30分鐘之後,補充像是膠原蛋白 UC2,甚至現在有一個日本最新的卵殼膜胜肽,像這樣子活動部位的成分,這個卵殼膜胜肽其實它是雞蛋的一個薄膜,其實它非常有韌性,很多文獻也指出說,它對於我的活動部位,甚至說一些不適症狀的時候,它可以幫你做一個緩解。」
除了飲食要均衡,搭配好的運動習慣,適時補充保健食品,讓人保持健康生活。
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