鬧鐘響不停！按掉賴床「再睡5分鐘」　醫示警：對身體有害

健康中心／楊惟甯報導

▲示意圖／pixabay

你也有「再睡5分鐘」的習慣嗎？根據調查結果顯示，有高達57%的民眾會在首次鬧鐘響後再睡一下賴床，當中更有20%以上的人會設置超過1個以上的鬧鐘。對此，重症專科醫師黃軒就指出，若反覆醒了又睡、睡了又醒，不僅會讓身體更加疲倦，對健康也有害。

美國聖母大學（(University of Notre Dame）針對450名全職上班族進行調查，發現有超過一半以上的人「不會在第一次鬧鐘響起時起床」，其中更有20%以上的人會設置超過1個以上的鬧鐘，平均賴床時間達到27分鐘。調查顯示，會賴床的人當中，女性比男性高出50%，而夜貓子和年輕人更是佔了絕大多數，顯示睡眠越不穩定及越晚睡的人，賴床比例越高。

▲許多人會訂不只一個鬧鐘。

對此，黃軒便指出，鬧鐘響了又停、停了又響，反覆睡睡醒醒「根本就是在剝奪了自己的睡眠過程」。他表示，這樣的睡眠狀態不但沒有進入深度睡眠，還硬是被叫醒，只會讓人起床時頭腦變得更加昏沉，「讓鬧鐘每隔五分鐘響一次，這樣鬧鐘反覆叫醒你的過程中，其實你的睡眠品質是不會變好的，且對身體健康有害。」

黃軒提醒，若長期處於「鬧鐘驚醒」狀態，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，甚至會出現類似腦霧、注意力不集中的狀況，也會更容易疲倦、頭痛。若是有高血壓、心血管等疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，血壓、心率、腎上腺素都會迅速上升，長期反覆刺激下，會對心血管帶來壓力，從而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。