坐著也中槍！1習慣比抽菸還毒：一堆上班族慘了

記者施春美／台北報導

▲醫師劉博仁表示，研究發現，久坐一小時對身體的傷害，相當於抽了一根菸。(圖/取自「健康晚點名」節目)

健康資訊普及，菸酒對健康的危害普為人知。醫師劉博仁表示，根據一項大規模調查，久坐一小時等於抽了一根菸，顯示久坐不動對健康的傷害極大。他表示，久坐不動會使下盤的血液循環變慢，下肢靜脈會擴張，乳酸會堆積，而乳酸會刺激癌細胞生長，因此民眾上班時要記得起身走動一下。

營養功能醫學專家、醫師劉博仁，在「健康晚點名」節目中表示，目前研究發現，癌症的發生有1成是基因，9成是生活飲食造成。會養出一身癌症的生活習慣有10項，包括吃太甜太鹹食物、久坐不動、常接觸甲醛、不喜歡刷牙漱口、喜歡吃烤焦食物等。

就久坐不動部分，他表示，根據一項澳洲大規模研究發現，久坐不動1小時對健康的危害度相當於抽一根菸。因為人體久坐時，人的下盤，包括腹腔、骨盆腔、下肢的血液循環都會變慢，另外靜脈會擴張、乳酸會堆積，「乳酸會刺激癌細胞生長。」

他並表示，久坐不動者的體內容易產生自由基，抽血檢測可發現此類人的自由基、發炎指標都相當高，而自由基與發炎指標與癌細胞生長息息相關。「因此，民眾為了自身健康，千萬不要久坐不動，上班也要起身走動一會，下班則要養成規律運動的習慣。」

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