運動可降副作用！台灣年增12萬人罹癌　癌友治療後常面臨「3不知」

記者簡浩正／台北報導

▲台灣每年新診斷罹癌人數逾12萬人。（示意圖／資料照片）

最新癌登資料統計顯示，台灣每年新診斷罹癌人數高達12萬1762人，但幸因癌症治療科技日新月異，全癌症的五年相對存活率也從91-95年的40.7%，進步到106-110年的62.1%，使癌症治療焦點從消滅危及生命的癌細胞，進一步延伸到癌後的康復。不過，專家指出癌友在治療後運動常面臨何時動等「三不知」，缺乏正確運動知識，癌症希望基金會（HOPE）今（29）日提出「癌後運動處方、有動5保庇」主張，強化癌友「肌力、肌耐力、敏捷、平衡、心肺功能」5大核心能力，重建其身體機能，有效提升日常活動能力，改善整體康復效果，才能真正有保庇。

北醫大附醫血液腫瘤科醫師謝政毅表示，運動能降低復發風險、改善焦慮憂鬱情緒，美國癌症協會(ACS )也建議將「運動處方」納入癌後治療重要的部分。但根據癌希與高醫大運動醫學系合作的研究調查顯示，癌後病友雖然有「動起來」，但近8成偏好走路，顯示雖然有動但並非「動得有效」。另一方面，造成病友的運動障礙原因，有超過4成是因為治療後的不良反應，事實上，國際文獻卻顯示了運動可以降低癌症治療後的中長期副作用，如疲憊、淋巴水腫、改善睡眠、降低焦慮憂鬱。

▲調查發現，癌後病友雖有「動起來」，但並非「動得有效」。（圖／癌症希望基金會提供）

物理治療師林昭印指出，癌友在治療後運動常面臨「三不知」，一、不知「何時動？」：許多癌友在治療結束後，對於何時開始運動感到不確定。二、不知「怎麼動？」：即使想要運動，癌友往往缺乏正確的運動知識，擔心運動過程中出現不當動作，會造成身體的傷害，例如身上胃癌切除1/3胃部的病友，就不適合做增加腹壓的訓練。三、不知「找誰動？」：癌友康復過程中，不知道哪裡有了解癌症相關限制或風險的專業教練來提供指導。NSCA美國體能協會官方講師林冠廷特別強調，癌友運動不是只有動這麼簡單，需要動之有道，針對肌力、肌耐力、敏捷、平衡、心肺等五大核心能力加以鍛鍊，才能達到有效的運動。 

謝政毅說，HOPE花費兩年時間了解國際趨勢、調查台灣病友現況，透過實作經驗的調整修正，推出「癌後運動處方」，希望能將運動訓練融入癌症照護，以提升病友體能活動，擺脫靜態生活。目前已培育出首批18位專業運動教練，並將教練名單置於「台灣癌症資源網」，讓想要有效運動的癌友能夠放心找、安心訓練。並同步推出線上「希望健身房」，使課程結束後的癌友們可透過這個管道保持良好的運動習慣，持續跟著專業的訓練團隊進行康復運動。

▲癌希基金會與立委王正旭（左三）推出癌後運動處方，呼籲癌友治療後有動「5」保庇。（圖／記者簡浩正攝影）

王正旭指出，因應賴清德總統2030年「健康台灣」三支箭的政策目標「癌症死亡率要降低三分之一」，除了癌症篩檢、癌症治療要做得好，癌後康復階段也非常關鍵。他呼應「運動即良藥Exercise is Medicine」主張，強調在癌後康復階段中的「癌後運動」與「癌後追蹤」兩者應該同樣受到重視。他希望政府也能在癌友運動政策上「超前部署」，整合醫院與社區的資源，盤點中央與縣市相關資源，加強跨部會合作，確保癌症病友在康復過程中得到全方位的支持。