文／CTWANT
▲運動後直接灌冰水真的OK嗎？（示意圖／CTWANT提供）
天氣炎熱，時常聽到運動後，若要補充水分，不能喝冰水。對此，好食課Oliver楊哲雄營養師表示，不少人運動完怕喝冰水會傷身體，只喝溫開水，其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身，相反地，運動喝冰水可是有不少好處。
運動喝冰水好處：
1. 提升運動耐力：幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。
2. 延緩核心溫度升高：長時間處於高溫下，運動量過大，容易導致核心溫度升高，而有中暑風險，因此運動後適度喝冰水，反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。
3. 降低心臟負擔：降低心率，減少心肌收縮次數。
4. 增加補水意願：冰水適口性佳，可增加補水次數。
楊哲雄也說若擔心不適或嗆到，有3個飲水建議：
1. 提前退冰。
2. 慢慢喝，不要過急或太大口以避免嗆到。
3. 少量多次補充。
若為心臟或腦血管疾病患者，切記不可一次大量飲用冰水，需分多次適量補充。
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