文／姊妹淘
豪雨不斷，你的汗皰疹又發作了嗎？症狀剛剛緩解，卻因雨季再度惡化？季節變換，皮膚問題最容易捲土重來！尤其在潮濕多雨的環境下，汗皰疹更是肆虐不止。別再忍受這種折磨！讓艾莉絲醫師教你全方位調理，徹底擺脫汗皰疹，皮膚煥然一新！
▲潮濕多雨的環境下，汗皰疹再次復發。（示意圖／canva）
汗皰疹是什麼？
別被它的名字騙了！可不是因為「汗水」引起的！醫學上稱它為 dyshidrotic eczema，其實就是濕疹的一種。最常出現在手掌、腳掌，甚至手指縫、腳趾末端，讓你無法忽視的那些小水泡、紅疹、紅腫，還有乾裂的皮膚，全都來自這個惱人的疾病。最煩人的是，它還癢得讓人發狂！一顆顆透明小水泡，彷彿在提醒你，手腳的乾裂和搔癢才剛開始。快來了解它，別再讓汗皰疹成為你日常困擾！
汗皰疹分期
急性期
從發作開始，手掌手指、腳掌、腳趾等，冒出小水泡、紅疹。 超過一半的人，只有手掌手指出現汗皰疹。汗皰疹的水泡都是小小但很多的水泡，常常會合併成大的水泡，急性期搔癢難耐，是最大特色。注意不要抓破水泡，以免感染。
慢性期
跟急性期表現不同，還會影響到指甲，指甲表面出現凹凸不平的樣子，好像被狗啃過一樣。慢性期是小水泡消失，但皮膚表皮變成乾澀的厚皮或脫皮，有時會呈現紅色疹子，或手掌腳掌變厚、膚質變得粗糙，皮膚乾裂的傷口，引起的疼痛感。
誰容易有汗皰疹？
1.好發於20~40歲的人群
2.女生發作機率是男性的兩倍
3.多汗症，或有手汗、腳汗的人
4.抵抗力較差的人，如AIDS 患者
5.跟其他疾病有關：曾經有過鼻子過敏、汗皰疹、接觸性皮膚炎、異位性皮膚炎的人，是高危險族群
汗皰疹成因
1.季節變換：濕度變化常常導致汗皰疹復發，所以每年春雨、梅雨、夏天7-8月雷雨季、10月開始的秋雨、以及冬雨都是汗皰疹容易發作的時節
2.壓力：現代人的生活壓力大、工作壓力大，導致情緒壓力也大，容易讓汗皰疹爆發，所以保持愉快心情、適當舒壓，能緩解汗皰疹情況
3.潮濕的環境：手汗及腳汗、多汗症的人，容易讓皮膚長時間泡在潮濕的環境，所以容易汗皰疹發作，建議避免皮膚長時間泡在水中，比方說做spa、游泳、泡澡等行為，都不建議有汗皰疹的人時常使用
4.抽菸：汗皰疹惡化因子，愛抽煙的癮君子，如果本身有汗皰疹，會導致病情反覆，時常發作
5.熬夜：熬夜會導致代謝變差，免疫力下降，當免疫力下降的時候，就容易引起過敏反應
6.有異位性皮膚炎病史：小時候有異位性皮膚炎的人，長大之後比較容易有汗皰疹
攝取高鈷鉻鎳食物
高鈷鉻鎳食物是什麼？
菇類：香菇
內臟：肝臟
堅果類：杏仁
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
魚：鮭魚、鮪魚
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
豆類：豆莢、豆類
肉類：牛肉、雞肉
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
甜食類：可可、巧克力
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
奶類製品：牛奶、起司
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
水果：蘋果、梨子、鳳梨
罐頭食物：所有罐頭食品
飲料：啤酒、咖啡、茶、葡萄酒
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
海鮮：蛤蜊、牡蠣、文蛤、扇貝、蝦
▲▼（圖／翻攝自姊妹淘）
含鎳的廚具烹煮的食物：304、316不鏽鋼鍋
五穀類：黃豆、燕麥、糙米、玉米、全穀粉、全麥粉 、烘焙粉
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
青菜：洋蔥、菠菜、番茄、甜菜、辣椒、龍鬚菜、甘藍菜、馬鈴薯、豆芽菜
中醫揭祕：汗皰疹的真相竟與體內濕氣有關！
你以為汗皰疹只是小毛病？其實，它的根源是你體內隱藏的濕氣！不僅是外在問題，中醫早在明代古書《外科正宗》中就詳細記載過：「多生手足，忽如火燃，隨生紫白黃泡」，這可不是簡單的皮膚問題，而是體內濕熱鬱結的結果！
《黃帝內經》告訴你：脾是關鍵！
「諸濕腫滿，皆屬於脾」——當脾胃功能受損，濕氣無法順利排出，就會滯留在體內，最終表現在皮膚上，成為讓人難以忍受的汗皰疹。尤其在潮濕的環境或夏季梅雨後，濕熱更容易堆積，引發各種皮膚問題。
飲食雷區，快避開！
暴飲暴食、冷飲不離手、重口味食物上癮？這些壞習慣會讓脾胃受損，濕氣加重，汗皰疹變成你的「皮膚宿敵」！中醫強調，由內而外調理體質是關鍵！通過調整肝膽經的作息，每晚11點前入睡，幫助體內排毒，才能真正遠離汗皰疹困擾。
打持久戰，別急於求成！
首次發作大約到3周內可以痊癒；反覆發作的，可能需要長達半年到兩年的調理！即使症狀緩解，後續還需專業醫師協助，逐步改善體質，直到對所有禁忌食物完全無不適反應，才能算徹底結束，現在開始跟艾莉絲醫師一起，打贏這場與汗皰疹的持久戰。
▲艾莉絲醫師表示汗皰疹的真相竟與體內濕氣有關。（圖／翻攝自艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師）
（原文出自姊妹淘）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆