不只水喝太少！5習慣養出「尿路結石」　醫曝：3食物少碰

記者鄭玉如／台北報導

▲泌尿科醫師施冠偉提到，除了少喝水外，喜歡吃重口味、太少運動等，也都容易造成泌尿道結石。（圖／資料照）

有些人容易泌尿道結石，除了太少喝水外，飲食習慣也是致病因子。泌尿科施冠偉醫師提到，夏天是泌尿道結石的發作高峰期，因為出汗量大且少補充水分，此外，經常攝取「高蛋白且吃太多紅肉、重口味、太少運動及高草酸飲食」，也都會加速泌尿道結石形成，而高草酸飲食包含碳酸飲料、濃茶、啤酒，食物方面則是菠菜、地瓜葉、巧克力。

施冠偉在臉書粉專指出，每年7到9月是泌尿道結石發作高峰期，民眾長時間在陽光下流汗，又沒有適時補充水分，當水分攝取減少、汗水流失增加，容易導致尿液濃度提高，進而加速泌尿道結石的形成，建議成人一天至少攝取2000到3000c.c的水量。

除了少喝水外，如果經常攝取「高蛋白、吃太多紅肉」，也容易導致尿路結石，攝取過量動物性蛋白質，例如肉類、海鮮，造成尿液偏酸性，增加結石形成的可能。再來是「重口味飲食」，由於含鈉量高，高鈉會減少鈣質吸收，增加血液中的尿鈣，容易生成結石。

另外，愛喝​「碳酸飲料、濃茶、啤酒」也要小心，屬於高草酸飲食，而菠菜、地瓜葉、巧克力，也都是富含草酸的食物，草酸是結石的原料之一，攝取過多恐增加結石形成機率。最後「太少運動」也易產生結石，規律運動和適當補充水分，減少產生沉澱結晶，有助預防及排出結石，但需避免太激烈碰撞的運動。

施冠偉提醒，泌尿道結石初期不會疼痛，若結石小於0.5cm以內，能透過多喝水自行排出，如果結石過大，會造成堵塞引發疼痛、血尿、泌尿道感染，需要立即就醫處理。民眾平時要多喝水，盡量少憋尿，有助於預防結石，盡量降低身體的負擔。

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