三立新聞／綜合報導
相信許多人常心情不好都是為了些瑣碎小事，但被這些事情給惹毛，卻又無處可發，只能默默「鬱結」在心中，或是在陰暗角落捶心肝，但小心長時間下來還是有礙健康的！你會發現很多時候，我們的不愉快其實都是來自過多的期待，但如名言常說：「期待越大，失望越大！」所以美國作家Amy Shearn就提出個治根方法，就放下6個原本不該期待的不快樂種子。
1、停止期望別人準時
這世界真的就是有人會老是佔用別人的時間，老是無法準時，所以還是早些認清現實，別把別人的錯誤拿來懲罰自己；即使你為此生氣，對方也是不痛不癢，反而是你自己傷身，甚至破壞了彼此的關係。因此不如隨身攜帶些書籍等，讓自己在碰上「等待」時可以好好利用時間，做些有意義的事情。
2、停止期望別人為你改變
俗話說：「江山易改，本性難移」啊！所以別在任何關係中，期望甚至嘗試他人可以改變自己的本性，更別想盡一切辦法去要求對方成為你理想中的樣子，因為這樣只會讓你失去一個愛一個人、喜歡一個人的初衷。
人不但很難改變，就連要保有原有樣子，也必須下相當大的決心才能做得到，因為人會成長、學習、經歷，這些都會對我們的身心有所影響，所以要他輕易改變不但是奢望，更像期望小孩永遠不要長大一樣不切實際。
3、停止期待別人對你的讚美
很多時候我們都會期待自己的努力被看見，可以獲得一些掌聲、一些讚美，但難免還是會被忽略，這時候何必看得太重呢？畢竟給予肯定不單單只有讚美這個方式。再者，若一心只想要有人稱讚，很可能就忽略實際的收穫與成就感。
不鑽牛角尖才能看清大局，讓自己好過一點，有時候讚美並不是真正的欽佩，而是一種禮貌性客套，所以趕緊將那空泛的虛榮心收起來，沒人會把這些事真正放在心上。
４、停止期待別人對你按讚
是不是每次發動態都會一直注意自己累積了幾個讚呢？又或是常在想怎麼就是有人臉書總是超有人氣，動輒都有100多個讚、50個回應呢？還是常在想為什麼有人微博吸引這麼多人追蹤，讓我好格格不入？社群網站當道的今天，應該使不少人陷入這類迷思。
不過為了心理健康著想，建議還是別把人生重心放得太重在這上面，畢竟在人們在虛擬世界隱匿身分不負責任輕率發言，與現實生活還是有所落差的，所以不會因為一個讚你的世界就不一樣、你的朋友就多一個，與其執著在網路世界，不如多多在現實交友圈好好發展。
５、停止懷疑他人偷說你壞話
看到別人說話時目光看著你，或是不小心聽到有人提及到你的名字，不免開始想他們到底在討論什麼？人有時候都難免陷入被害妄想，一直鑽牛角尖地想對方到底在說什麼，是好話還是壞話呢？其實別把自己想得太重要，放下那些想法做自己就好，因為並不會因為你的知道而改變別人想法的。
６、停止期待別人與你當共犯
常常我們都會對自己的朋友提出強人所難的要求，但往往自己都不自覺。不要期待別人總是跟你一樣，要和你站在同一陣線，因為每個人都是獨立的個體，沒有人有義務對誰付出什麼，如此前提下的互相幫助才顯得可貴。
畢竟尊重對方的感覺才是最重要，少點期待和要求你會發現自己可以獲得更多，並且更感到自由。（整理：實習編輯張雅筑）
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