記者張雅筑／台中報導【11:03發稿丨12:43更新 修改內文】
▲早上起來到底該先刷牙還是先吃早餐呢？牙醫師覺得這部分沒有絕對先後，但建議一天至少好好刷牙兩次，也就是早上和睡前。（示意圖／資料照）
究竟早上起床該先刷牙還是先吃早餐後再刷牙呢？從業13年的童綜合醫院口腔醫學部牙醫師王湘瑜解釋，其實這先後順序見仁見智，沒有絕對的先後，但早上建議一定要刷一次牙，因為經過整個晚上，口水分泌少等因素，口腔異味較重、較不好聞。至於大家常有的迷思，會覺得起床沒刷牙就吃早餐可能會吃下很多細菌，醫師直言，這是錯誤觀念！除了衛教民眾正確刷牙的時間、觀念，王湘瑜醫師也直言，嘴巴愛含食物確實易提高蛀牙風險，特別是小朋友吃飯時喜歡含著，這容易增加罹患齟齒的機率，因為食物停留在口腔時間越久，越容易侵蝕牙齒表面的琺瑯質。
很多人都會納悶早上起床到底該先刷牙還是吃早餐，又或者起床刷牙一次、吃完早餐再刷牙一次，甚至有不少人有個迷思，會覺得早上起來先吃東西，會把整晚累積在嘴裡的細菌、臭味連同早餐吃下肚。童綜合醫院口腔醫學部牙醫師王湘瑜表示，早上起床口腔裡的細菌並不會比較多，這其實是錯誤觀念！她解釋，「口腔裡的細菌不會因為你睡覺變多，你昨晚刷完牙後的口腔環境是怎麼樣的，早上起來就一樣是那個樣的環境，只是因口水分泌較少，氣味比較不好聞，但絕對不會說，早上起床嘴裡的細菌量就變多，畢竟你在睡覺過程中也沒進食啊！」
至於先刷牙還是先吃早餐，王湘瑜醫師覺得這點要看每個人的習慣和本身有多少時間能運用，「你想早上起來刷一次，吃完東西再刷一次，當然也可以，倘若早上起來沒時間吃早餐的人，我建議還是先刷牙，畢竟早上起床後的口腔味道不是很好聞，這主要是因為白天口水的分泌量較多，加上白天還有喝水等，但睡覺時口水分泌少較乾燥，導致口腔氣味不好聞。總之，早上主要建議一定要刷一次牙，先後順序就看個人。」
▲王湘瑜醫師表示，刷牙的時間長短不是重點，而是是否正確刷牙！每顆牙建議每面來回刷10次，再搭配牙線的使用、清潔，這樣就能降低蛀牙風險。（圖／院方提供）
刷牙到底該刷幾分鐘比較好呢？針對這點，王湘瑜醫師直言，刷牙的重點不在時間的長短而在有無正確刷牙還有次數。就牙醫的建議，會希望民眾每顆牙一面來回刷10次，「假如說32顆牙齒，你就一顆刷10次，來回10次，所以32顆牙加上一顆牙可刷到的是3個面，所以320次再乘以3等於960，簡單來說每次的刷牙，總計要來回刷960次。正確刷好牙、刷乾淨，再搭配牙線，這樣才能降低蛀牙風險。」
但王湘瑜醫師也坦言，確實有一些人天生比較容易蛀牙。她解釋，蛀牙是細菌引起的，那如果這個人他嘴巴裡面、口腔內的細菌比較多，加上平時吃完東西又不注重清潔，那麼罹患齟齒的機率遠遠大於其他人。不過醫師也提醒，特別是兒童，很多時候小朋友會把食物，最常見的就是「飯」含在嘴裡，這其實很容易引起蛀牙，因為食物在嘴巴裡面累積的時間越久，越容易侵蝕牙齒表面的琺瑯質，相對的罹患齟齒的機率也大大提高。
▲牙醫師王湘瑜建議一般民眾，儘量保持每半年檢查一次牙齒，但若是蛀牙較多的患者，應每3個月就回診一次，避免錯過黃金治療時間。（圖／院方提供）
一天到底刷幾次牙最好呢？王湘瑜醫師建議，基本是兩次，也就是早上和睡前，但若中午用完餐後有時間，也很建議民眾可以去做清潔、刷牙，儘量讓口腔保持健康和乾淨。此外，醫師消除常見的一個迷思，很多人看到自己的牙齒變色、有點黑黑的就會認定自己蛀牙了，她解釋：「牙齒變黑色主要是蛀牙造成的結果這是沒錯的，但黑色不一定就是蛀牙，其他引起牙齒變黑的原因還包括缺乏鈣質、色素沉積等。」所以一般還是建議民眾每半年就到牙科做個檢查，但若有很多蛀牙的話，建議每3個月就到牙科回診一次，避免拖延太久影響治療的黃金時間。
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