記者張雅筑／台中報導【11:03發稿丨12:43更新 修改內文】
▲早上起床到底該先刷牙還是先吃早餐？牙醫師給答案，建議一天至少好好刷牙兩次，時間是早上和睡前。（示意圖／資料照）
究竟早上起床該先刷牙還是先吃早餐後再刷牙呢？執業13年的童綜合醫院口腔醫學部牙醫師王湘瑜說明，先後順序其實見仁見智，沒有絕對先後，但早上建議一定要刷一次牙，因為經過整個晚上，口水分泌少等因素，口腔異味較重、不好聞。至於大家常有的迷思，會覺得起床沒刷牙就吃早餐可能會吃下很多細菌，醫師直言，這是錯誤觀念！除了衛教民眾正確刷牙的時間、觀念，王湘瑜醫師也直言，嘴巴愛含食物確實容易提高蛀牙風險，特別是小朋友吃飯時喜歡含在嘴裡不太咬，容易增加罹患齟齒的機率，因為食物停留在口腔時間越久，越容易侵蝕牙齒表面的琺瑯質。
王湘瑜醫師表示，早上起床口腔裡的細菌並不會比較多，這其實是錯誤觀念！「口腔裡的細菌不會因為你睡覺變多，你昨晚刷完牙後的口腔環境是怎麼樣的，早上起來就一樣是那個樣的環境，只是因口水分泌較少，氣味比較不好聞，但絕對不是，早上起床嘴裡的細菌量就變多，畢竟你在睡覺過程中也沒進食！」
至於先刷牙還是先吃早餐，王湘瑜醫師認為要看每個人的習慣和本身有多少時間能運用，「你想早上起來刷一次，吃完東西再刷一次，當然也可以，倘若早上起來沒時間吃早餐的人，我建議還是先刷牙，畢竟早上起床後的口腔味道不是很好聞，這主要是因為白天口水的分泌量較多，加上白天還有喝水等，但睡覺時口水分泌少較乾燥，導致口腔氣味不好聞。總之，早上主要建議一定要刷一次牙，先後順序就看個人。」
▲王湘瑜醫師表示，刷牙時間長短不是重點，是否正確刷牙才是關鍵！每顆牙建議每面來回刷10次，再搭配牙線的使用、清潔，就能降低蛀牙風險。（圖／童綜合醫院提供）
至於到底該刷幾分鐘比較好？針對這點，王湘瑜醫師直言，刷牙的重點不在於時間長短，而是有無正確刷牙及次數。牙醫建議，每顆牙一面來回刷10次，「假如說32顆牙齒，你就一顆刷10次，來回10次，所以32顆牙加上一顆牙可刷到的是3個面，所以320次再乘以3等於960，簡單來說每次的刷牙，總計要來回刷960次。正確刷好牙、刷乾淨，再搭配牙線，才能降低蛀牙風險。」
王湘瑜醫師也坦言，確實有一些人天生比較容易蛀牙。她解釋，蛀牙是細菌引起的，如果這個人口腔內的細菌較多，加上平時吃完東西又不注重清潔，罹患齟齒的機率將大大提高。不過醫師也提醒，特別是兒童，很多時候小朋友會把食物，最常見的就是「飯」含在嘴裡，其實很容易引起蛀牙，因為食物在嘴巴裡面停留的時間越久，越容易侵蝕牙齒表面的琺瑯質，相對罹患齟齒的機率也提高許多。
▲牙醫師王湘瑜建議一般民眾，儘量保持每半年檢查一次牙齒，但若是蛀牙較多的患者，應每3個月回診一次，避免錯過黃金治療時間。（圖／童綜合醫院提供）
一天到底刷幾次牙？王湘瑜醫師建議，基本是兩次，也就是早上和睡前，但若中午用完餐後有時間也很建議刷牙，儘量讓口腔保持健康乾淨。此外，醫師也提醒常見一迷思，很多人看到自己的牙齒變色、有點黑黑的就認定自己蛀牙了，她解釋：「牙齒變黑色主要是蛀牙造成的結果沒錯，但黑色不一定就是蛀牙，其他引起牙齒變黑的原因還包括缺乏鈣質、色素沉積等。」所以一般還是建議民眾每半年就到牙科做檢查，但若有很多蛀牙，則建議每3個月就回診，避免拖延太久影響治療的黃金時間。
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