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10幾年沒感冒過!99歲爺將滿百歲了 挑戰3km健走親揭長壽健康秘訣

記者張雅筑/台中報導

99歲的戴紀彬爺爺上台致詞、分享自己的養身秘訣,非常有活力,讓人看不出他已經這麼高齡了。(圖/記者張雅筑攝)

▲99歲的戴紀彬爺爺上台致詞、分享自己的養身秘訣,非常有活力,讓人看不出他已經這麼高齡了。(圖/記者張雅筑攝)

高齡99歲的戴紀彬爺爺,下個月15日過生日就100歲了,但在成為百歲人瑞前,戴爺爺給了自己一個挑戰,那就是參加弘道老人福利基金會在台中舉辦首屆的「爺奶Color Walk」健走活動,挑戰在東海大學校園內完成3公里的健走。戴爺爺受訪時思路清晰、精力旺盛,陪在身邊的小兒子表示,對父親這次的挑戰很有信心,相信他能慢慢走完的。得以活得這麼長壽又健康,甚至長達10幾年沒感冒,戴爺爺表示,秘訣就是要運動和生活、飲食和睡眠規律,他笑說,每天出門運動是他最開心的事。

人的肌肉質量約從40歲開始,平均每10 年會流失8%,除了失智症、癌症和其他慢性疾病外,「肌少症」可以說是老年人失能甚至奪命的隱形殺手。所以不少專業醫師建議,中老年人應多從事增強肌力和骨質的運動,包括快走、慢跑、踏步運動、深蹲和打太極拳等,但要注意的是,每位長輩身體狀況不同,如果已出現骨質酥鬆的爺爺、奶奶,建議就不要從事速度較快或高強度撞擊運動,避免跌倒和骨折等。

(上圖)戴紀彬爺爺成為長輩界的模範,出發前許多人和他合影留念;(下圖)這場健走多達600人參加,有紅色背帶的都是80歲以上的長輩,根據主辦方統計,80歲以上長輩有78位、90歲以上長輩有9位,最高齡的是99歲戴爺爺。(圖/記者張雅筑攝)

▼▲(上圖)戴紀彬爺爺成為長輩界的模範,出發前許多人和他合影留念;(下圖)這場健走多達600人參加,有紅色背帶的都是80歲以上的長輩,根據主辦方統計,80歲以上長輩有78位、90歲以上長輩有9位,最高齡的是99歲戴爺爺。(圖/記者張雅筑攝)

(上圖)戴紀彬爺爺成為長輩界的模範,出發前許多人和他合影留念;(下圖)這場健走多達600人參加,有紅色背帶的都是80歲以上的長輩,根據主辦方統計,80歲以上長輩有78位、90歲以上長輩有9位,最高齡的是99歲戴爺爺。(圖/記者張雅筑攝)

長期服務台灣各地長輩,特別是弱勢或獨居老人的弘道老人福利基金會,為鼓勵高齡長輩多運動,已連續11年舉辦「爺奶Color Walk」健走活動,今年台中也首度於東海大學校園內首度舉辦,沒想到吸引600人報名參加,其中有半數是高齡長輩,進一步瞭解,80歲以上的78位、90歲以上的長輩有9位,最高齡的參賽者為99歲的戴紀彬爺爺。這場活動讓人覺得有意義和感動的是,不少兒女特別撥冗陪伴參加,甚至還有老中青幼四代同堂的,最小年紀僅11個月大,被爸爸用推車一起跟著阿祖挑戰3公里的健走,氣氛非常的溫暖和歡愉。

99歲的戴紀彬爺爺其實下個月15日就要過百歲生日了,但得知有這健走活動,他二話不說報名參加,希望自己可以在生日前給自己一個小小的挑戰。活動當天最讓人動容的是,小兒子不僅僅跟在旁,基金會台中服務處專員林玠汶告訴記者,爺爺他們不僅早早7點多就抵達現場,小兒子還向他們確認健走路線,然後在活動前自己親自走一遍,藉此確定會遇到哪些爬坡和路況,還有評估年邁父親的膝蓋是否能撐得住,「爺爺兒子真的很用心和孝順,堅持自己走完一圈然活動開始再陪爸爸親自走。」

戴爺爺拄著拐杖一步步慢慢地走,小兒子陪伴在旁,他相信依照爸爸當天的體力和精神,應該是可以挑戰成功。(圖/記者張雅筑攝)

▼▲戴爺爺拄著拐杖一步步慢慢地走,小兒子陪伴在旁,他相信依照爸爸當天的體力和精神,應該是可以挑戰成功。(圖/記者張雅筑攝)

戴爺爺拄著拐杖一步步慢慢地走,小兒子陪伴在旁,他相信依照爸爸當天的體力和精神,應該是可以挑戰成功。(圖/記者張雅筑攝)

剛出發不久,戴爺爺活力滿滿,看到鏡頭還會打招呼,相當可愛。(圖/記者張雅筑攝)

▼▲剛出發不久,戴爺爺活力滿滿,看到鏡頭還會打招呼,相當可愛。(圖/記者張雅筑攝)

剛出發不久,戴爺爺活力滿滿,看到鏡頭還會打招呼,相當可愛。(圖/記者張雅筑攝)

雖然行走時需要柺杖輔助,但戴爺爺整個人活力十足,看到鏡頭還會自己比YA或揮手打招呼,就外表來看,真的看不出他即將是滿百歲的人瑞。其實戴爺爺是在年輕時因戰爭跟著軍隊從中國來到台灣的,談及從軍的點滴,戴爺爺直言:「真的很辛苦,以前打仗的時候還差點死在戰場上,每天都不能好好吃飯睡覺,一天大概睡不到3小時。」戴爺爺直到55歲才退役,退役後就到工廠上班賺錢養家,和妻小的感情非常好。豈料,幾年前戴爺爺的愛妻病逝,讓他非常傷心甚至生活一度失去重心,每天把自己悶在家裡,後來報名了弘道福氣長青快樂學堂,透過每天到據點上課與其他長輩互動等,重拾充實的生活也慢慢走出喪妻之痛。

對於自己可以活得那麼長壽又健康,戴爺爺笑說,其實自己年輕時從沒想過可以活到100歲,若真要問秘訣的話,「我覺得應該就是每天運動吧!」戴爺爺表示,自己的生活非常規律,每天清晨4點多就起床,然後每天早上到公園打氣功1多小時,接著再到弘道福氣長青快樂學堂上課,學堂裡每天也有不同的運動課程,包括:健康操、高齡肌力健身、地板滾球、瑜珈但舞蹈課等。只要是運動,戴爺爺都非常投入,特別是地板滾球,基金會人員說,戴爺爺不僅喜歡地板滾球還是高手,已經連續五年參加「阿公阿嬤地板滾球運動會」,曾獲得中區第三名的佳績,非常厲害!

戴爺爺平常在學堂上課的樣子,他最喜歡運動相關課程。爺爺說,長壽和健康的秘訣就是運動、飲食和睡眠正常。(資料照/記者張雅筑攝)

▲戴爺爺平常在學堂上課的樣子,他最喜歡運動相關課程。爺爺說,長壽和健康的秘訣就是運動、飲食和睡眠正常。(資料照/記者張雅筑攝)

把「要活就是要動」這句話套用在戴爺爺身上再適合不過了,因為他每天的運動量可能都比一般年輕人還有多。戴爺爺笑笑表示:「是人都要多運動和生活規律,包括飲食、運動和睡眠都要正常,如果不出門也不運動,把自己悶在家裡,久了身心都會不健康。像我這樣規律地生活,已經10幾年沒感冒過了,就算現在活到99歲,還是每天都運動,每天讓自己開開心心的。」

(上圖)弘道基金會王乃弘牽著戴爺爺的手,興奮地合影,期待爺爺可以挑戰成功;(下圖)86歲的張爺爺,一家四代同台參加3公里健走活動,推車裡的寶寶僅11個月大,阿祖推著他挑戰,真的非常溫馨。(圖/記者張雅筑攝)

▼▲(上圖)弘道基金會王乃弘牽著戴爺爺的手,興奮地合影,期待爺爺可以挑戰成功;(下圖)86歲的張爺爺,一家四代同台參加3公里健走活動,推車裡的寶寶僅11個月大,阿祖推著他挑戰,真的非常溫馨。(圖/記者張雅筑攝)

(上圖)弘道基金會王乃弘牽著戴爺爺的手,興奮地合影,期待爺爺可以挑戰成功;(下圖)86歲的張爺爺,一家四代同台參加3公里健走活動,推車裡的寶寶僅11個月大,阿祖推著他挑戰,真的非常溫馨。(圖/記者張雅筑攝)

熱愛運動的戴爺爺報名參加「爺奶Color Walk」,當作是給自己成為人瑞前的挑戰,出發前小兒子對爸爸非常有信心,他說依照爸爸今天的狀況,相信走完3公里應該不是問題。鳴槍後活動開始,戴爺爺拄著拐杖在小兒子的陪伴下一步步往前走,看到鏡頭還笑著打招呼,但因為東海校園內有許多爬坡路段,這對爺爺的膝蓋其實是滿大的挑戰,所以很可惜最後爺爺僅走完1.5公里,沒能完成3公里。但看在戴爺爺的運動家精神,主辦方還是給爺爺掛上獎牌,感謝他這麼高齡還願意參加活動,透過自己激發其他長輩甚至是年輕人,幾名大學生志工表示,回家後要提醒爺爺奶奶多運動,之後帶他們參加。

(上圖)沿途還有可愛的玩偶氣球,爺爺奶奶們開心地合影;(下圖)奶奶「姐妹們」不但一起參加健走,還活力十足的拍照。(圖/記者張雅筑攝)

▼▲(上圖)沿途還有可愛的玩偶氣球,爺爺奶奶們開心地合影;(下圖)奶奶「姐妹們」不但一起參加健走,還活力十足的拍照。(圖/記者張雅筑攝)

(上圖)沿途還有可愛的玩偶氣球,爺爺奶奶們開心地合影;(下圖)奶奶「姐妹們」不但一起參加健走,還活力十足的拍照。(圖/記者張雅筑攝)

主辦單位非常用心,不僅讓參加的爺爺、奶奶有吃又有得拿,達陣後一一掛上獎牌外,還特別設置了32個主題攤位,包括銀髮族相關、小農蔬果、美食攤等,來安排雲門舞集及舞蹈表演、抽獎活動,希望這活動就像園遊會一樣熱鬧和充滿活力。弘道老人福利基金會表示,今年首度在台中舉辦,沒想要引起這麼大的迴響,除了自家的工作人員、社工和志工,也很感謝Labelle拉蓓愛心及自然主意支持響應,還有200名自主報名參加的志工,因為大家的合作才得以讓健走活動順利且圓滿。

達陣後,主辦單位會替參加者掛上獎牌,還會提供滿滿一袋有吃有喝還有用的紀念品。(圖/記者張雅筑攝)

▲達陣後,主辦單位會替參加者掛上獎牌,還會提供滿滿一袋有吃有喝還有用的紀念品。(圖/記者張雅筑攝)

(上圖)爺爺因為膝蓋不適,最後僅挑戰完1.5公里,但主辦方仍頒發獎牌給爺爺,鼓勵他運動家精神;(下圖)就讀嶺東大學四年級的陳芊冪和陳秀蓁,兩人自願報名擔任志工,很佩服99歲的戴爺爺,所以特別邀請合照留念。(圖/記者張雅筑攝)

▼▲(上圖)爺爺因為膝蓋不適,最後僅挑戰完1.5公里,但主辦方仍頒發獎牌給爺爺,鼓勵他運動家精神;(下圖)就讀嶺東大學四年級的陳芊冪和陳秀蓁,兩人自願報名擔任志工,很佩服99歲的戴爺爺,所以特別邀請合照留念。(圖/記者張雅筑攝)

(上圖)爺爺因為膝蓋不適,最後僅挑戰完1.5公里,但主辦方仍頒發獎牌給爺爺,鼓勵他運動家精神;(下圖)就讀嶺東大學四年級的陳芊冪和陳秀蓁,兩人自願報名擔任志工,很佩服99歲的戴爺爺,所以特別邀請合照留念。(圖/記者張雅筑攝)

最後弘道老人福利基金會台中服務處處長陳國慶表示,除了很開心看到這麼多爺爺奶奶參加,還有的是攜家帶眷一起健走,讓活動更有意義和熱鬧外,也希望透過「爺奶color Walk」的舉辦,讓高齡長輩因輕鬆有趣的健走活動,開始養成日常運動的習慣並留意自己的肌肉量,避免肌少症的發生,期待明年有更多的長輩與民眾一同參與「爺奶color Walk」,也歡迎年輕人陪家中長輩一起參加,共同打造高齡友善社會。

多達600人參加的「爺奶Color Walk」健走活動,65歲以上的參加者就有300人,全場加起來的歲數至少有2、3萬歲。(圖/記者張雅筑攝)

▲多達600人參加的「爺奶Color Walk」健走活動,65歲以上的參加者就有300人,全場加起來的歲數至少有2、3萬歲。(圖/記者張雅筑攝)

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