容易做到！醫師揭「長壽者1共通習慣」：對健康幫助大

生活中心／倪譽瑋報導

▲在平均壽命較長的地區，當地居民幾乎都有走路的習慣。（示意圖／資料照）

走路對多數人來說簡單、稀鬆平常，但也是健康的第一步！家醫科醫師安欣瑜在臉書分享，她引述了長壽人口的相關研究，某些地區的居民壽命較長，而他們有的共通習慣是「多走路」，安欣瑜指出，「久坐」已被證實和多種慢性疾病有關，把走路或打掃等「低強度活動」融入生活，除了能避免久坐的問題，對健康也有不少幫助。

安欣瑜說明，一項研究指出「Blue Zone」為全世界最健康、壽命最長的地區，其中5個「長壽區」分別為日本沖繩、希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、美國加州洛馬林達區、哥斯大黎加尼科亞半島。

▲世界衛生組織長期強調，民眾應避免久坐。（示意圖／翻攝自pixabay）

另外，該研究還發現，上述地區的居民都有類似習慣「多走路」；安欣瑜表示，這些地區的居民不仰賴高強度的身體活動，而是將低強度的活動，例如走路、打掃等融入生活中，這剛好呼籲了世界衛生組織（WHO）長期來強調的「避免久坐」觀念。

至於久坐對身體的影響，安欣瑜表示，久坐已被證實與多種慢性疾病、代謝症候群有關聯，也建議大家，每坐30分鐘可以起身走動一下，如果沒有養成重訓、跑步等運動習慣的話，也能考慮將低強度身體活動融入生活，對健康很大的幫助。