這些近視危險因子　你家小孩也中了嗎？

生活中心／綜合報導

暑假將近，如果孩子經常宅在家中，加上參加才藝課程或安親班，預期看電視、電腦、電玩、平版手機，及才藝課程等長時間近距離用眼的活動將大幅增加，為避免孩子在漫長暑假過後罹患近視或讓近視度數惡化！

依據國民健康署104年結合各地方政府衛生局於社區及幼托園所進行滿4歲及滿5歲學齡前兒童視力篩檢（E字或C字表）服務結果顯示，學齡前兒童視力不良率（包括斜弱視、近視、散光、不等視及其他）約11%，另依據教育部統計資料顯示，104學年度學童視力不良率至國小1年級已升至26.1%，國小6年級達63.9%，國中一年級更高達69%。

國民健康署呼籲家長，近視一旦發生就無法回復，且年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為高度近視（度數＞600度），而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。為不讓孩子輸在起跑點，請家長重視孩子的視力健康問題，暑假期間多帶孩子到戶外活動，幫助孩子遠離近視的危險因子，避免讓孩童在家以看電視、電腦螢幕打發時間，或提供手機、平板電腦來安撫孩子情緒，或是安排孩子長時間從事近距離用眼的才藝課程或練習，而讓孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。

陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，抑制眼軸伸長，對視力有保護作用，可減緩近視的發生及度數惡化。為尋求有效且具科學實證的近視防治介入方法，國民健康署於102年至103年進行本土實證研究顯示，不論有無近視的兒童，1周近距離用眼的才藝課程或練習時間超過4小時、1周使用電腦電玩平版時間超過4小時及1週看電視或電視遊樂器時間超過12小時等用眼習慣，都是近視危險因子。而每週至少11小時（周一至周五上午課間下課每日40分鐘，計200分鐘；每日下午30分鐘，計150分鐘；週末每日2-3小時，即大約11小時）的室外活動，則是避免近視發生與惡化的有效方法。

暑假期間安排室外的親子活動，除了可轉移孩子對3C產品螢幕的注意力，並可從小培養孩子的健康生活型態，達到保護視力健康，及減少肥胖與強健骨骼，也能增進親子互動。國民健康署提供打敗惡視力的行動三要給家長：

一要：要遵守3010原則，務必掌握用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離。未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
二要：要室外活動，暑假中每天至少要有2至3小時的室外活動，並累計至少60分鐘中等費力身體活動，如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等。
三要：要有適當防護，室外活動時避開上午10時至下午2時強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充適量水分。