生活中心／彭淇昀報導
不少人被便秘問題困擾著。對此，大腸直腸科醫師陳威智表示，飲食均衡只是促成排泄順暢的條件之一，此外，馬桶坐姿不正確也可能間接造成便祕。
▲陳威智醫師表示，馬桶坐姿不正確，有可能會間接造成便祕。（示意圖／資料照）
有些人感到納悶，「明明飲食都很均衡，蔬菜水果都沒少吃，但不知道為什麼每次上廁所都要花很多時間才能擠出一點點」，陳威智反問，「問題是你『坐』對了嗎？」並表示飲食均衡只是促成排泄順暢的條件之一，但如果馬桶坐姿不正確，還是有可能間接造成便祕。
陳威智分享日本消化內科名醫大竹真一郎提倡的「最佳排便坐姿」，首先是「馬桶前置板凳+大腿和身體呈35度」，根據客觀的研究顯示，在這樣的角度下，可以達到耻骨直腸肌放鬆、腹肌被加壓的雙重效果，讓腸道與肛門處於最能輕鬆排便的狀態。
陳威智接著說，墊起腳尖、背部打直向前傾，就算沒有小板凳也是可以達到相同效果，若家中有年長的長輩，建議可以透過抱抱枕的方式以利往前傾壓住腹部，讓身體更穩定也更安全。
陳威智提醒，「有便意再上，馬桶不要坐超過5分鐘」，避免用力太久，容易引發痔瘡以及黏膜腫脹，甚至導致靜脈屈張和痔瘡流血。
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