流感季節來襲！喉嚨痛習慣喝薑湯？營養師搖頭揭可怕後果

生活中心／蕭宥宸報導

▲營養師呼籲，喉嚨痛別喝薑湯，否則身體發炎反應可能更嚴重。（示意圖／資料照）

疾管署呼籲，預估週五將有下一波冷空氣接力來襲，加上年節活動人群聚集，易提高呼吸道傳染病風險。營養師李婉萍指出，流感高峰期來襲，民眾尋找有效的預防與緩解方法，其中喉嚨痛不少人會喝薑湯舒緩，但其實非常NG。

李婉萍透過粉專表示，當感染流感時，聰明選擇食物能幫助身體對抗病毒，加快康復。像是喉嚨痛應選擇冰涼、滑順、好吞嚥的食物，減少刺激感，冰涼優格、果凍、布丁、冰鎮豆漿或牛奶都不錯。

如果喉嚨不痛但伴隨咳嗽，李婉萍建議選擇溫熱湯品，如雞湯、蔬菜湯，以舒緩氣道並補充水分。而發燒時容易導致身體水分流失，補充足夠水分是重點，像是溫水、低糖電解質飲品、溫熱雞湯、無糖椰子水都是好選擇。

李婉萍提醒，喉嚨痛、發燒、頭痛代表身體處於發炎狀態，應避免助長發炎的食物，如：花生、堅果、麻油、薑湯、燒烤、油炸食品、辛辣食物，這些食物可能讓身體的發炎反應更嚴重，延長恢復時間。

李婉萍指出，流感季節來臨，除了接種疫苗、勤洗手、戴口罩，正確飲食更是關鍵！避開發炎性食物，補充關鍵營養素，讓身體擁有更強的抵抗力，遠離流感侵襲。現在就開始調整飲食，讓自己與家人都能健康度過這個季節。