沒有人會直接吃12顆方糖　但手搖飲卻喝不停？

生活中心／綜合報導

天氣這麼熱，氣溫屢屢飆破新高，此時，不少人都想來杯涼的，「ㄟ，要不要訂手搖飲料啊？」妳身邊的同事是不是正在傳飲料訂購單給妳？相信，沒有人會想直接吃下十二顆方糖，但是卻能毫不猶豫的喝下含糖量更高的飲料，這就是飲料順口好喝所造成的一種莫名吸引力！

營養師示範如何用化學物質調合成果汁。（圖／童綜合醫院）

現在人體重日益攀升，罹患疾病年齡也越來越低，童綜合醫院近日舉辦「暑假親子體重控制營」，現場邀請營養師進行營養講座外，並進行5個關卡的闖關遊戲活動；活動現場由營養師教大家如何正確喝飲料，讓親子都能學習良好健康觀念。

營養師王偉勳表示，含糖飲料是指該飲料是否在加工過程中有另外加糖至原料內，提升原本的含糖量；適當的糖可以提供食物甜味與人體所需熱量，但過量則會造成肥胖、蛀牙或慢性疾病（如三高等）。

而每人每日攝取糖量，建議占總熱量的10%以下，如學齡兒童一天約消耗1800大卡總熱量，換算一天最多糖攝取量為180大卡，約等於45公克糖（9顆方糖或3湯匙砂糖或3湯匙果糖）；但現在市售飲料中的500毫升的優酪乳就含有15顆方糖，471毫升的乳酸菌飲料含有14顆方糖，630毫升汽水含有14顆方糖，500毫升可樂含有10.5顆方糖等等。

「沒有人會想直接吃下十二顆方糖，但是卻能毫不猶豫的喝下含糖量更高的飲料，這就是飲料順口好喝所造成的一種莫名吸引力」。

講座過程為了加深大家的認知，現場直接利用水、砂糖、橘子香料色素、檸檬酸、增稠劑來調出一杯如同市售的橘子果汁，現場小朋友知道好喝果汁的背後，其實只是幾滴化學物質就可以組成，都感到非常的不可思議，直呼這樣的飲料不敢喝。

王偉勳呼籲，運動飲料也要少喝，沒有大量運動的話就不要飲用，避免造成腎臟的負擔，並且一周不要喝超過三次。

他也提醒家長，而在家中營造健康環境的方式有五個小撇步，1.家中不放含糖飲料；2.不主動提供兒童含糖飲料；3.家長以身作則，在兒童面前多喝白開水，減少喝含糖飲料的機率；4.教導兒童正確的飲料攝取量和頻率，勿把飲料當作獎勵；5.準備方便攜帶的水壺，養成常喝白開水的好習慣。