生活中心／綜合報導
喝水關係你的身材？以為喝水會水腫而不敢喝民眾要當心了，根據最新研究指出，每天喝水少的人體重超飆風險要喝較多水的人高出50%，所以研究員也建議，除了飲食控制和運動，減重的人也要多注意自己體內是否缺水。至於觀察水分是否充足的方法，研究員表示，最直接也最方便的就是「尿液」，小便時透過其顏色深淺就可以知道體內是否缺水。
▲最新研究指出，水分攝取不夠可能影響體重。（示意圖／達志影像）
新一期科學雜誌「家庭醫學年鑑（Annals of Family Medicine）」表示，美國密西根大學研究員透過觀察近萬名成年人每日的喝水量和飲食習慣發現，體內維持充足水分的受測者有助減輕體重，而體內鬧水荒的受測者，其體質量指數（BMI）普遍偏高，雖然直接關係不明顯，但研究員認為，此結果顯示出水對控制體重有一定的幫助。
再者，人體在運作時，無論是呼吸、代謝、排汗等，都會需要用到水，若是只出不進很可能增加身體機能的負擔，像是脫水、憂鬱、疲倦、頭痛和便秘等，最嚴重還可能致命，因此專家特別提醒，隨時補充水分是相當重要的，建議每個成年人至少每日都要攝取2.7到3.7公升的水量。
只是怎麼判斷身體是否缺水呢？除了最簡單的「口渴」的感覺外，研究員指出最可靠的方法其實是「尿液」！透過小便的顏色深淺，若是淡如水就表示體內水分充足；反之，若是顏色過深、呈現暗黃就表示體內缺水，需要趕快補充水分！
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