一天一養生／夏日炎炎小心缺水！你喝對了嗎？

一天一養生／綜合報導

「水」是人體不可或缺的重要元素，每日飲水成為健康必備好習慣，尤其夏日炎炎，容易因水分補充不足而壞了身體。三立新聞特別訪問到林口長庚醫院護理師譚敦慈，教大家如何喝水才健康！

你喝的水乾淨嗎？譚敦慈建議若要自行煮水，應取晚上的水，且水燒開後先不要開蓋，將吸油煙機開啟，再開蓋轉小火續煮2～3分鐘，讓水中的氯揮發，飲水才健康。譚敦慈說，喝水的時機不限，隨時都可以補充，等到口渴再喝，可能身體已經是缺水狀態。

譚敦慈建議可觀察尿液顏色，顏色很深就表示水分補充不足，應立刻補水，也不要因為覺得上廁所麻煩就少喝水，容易頭暈、不舒服。她也建議，每天至少要7次排尿，可排泄有毒物質；且喝水時盡量自帶水杯，瓶裝水除了不環保外，也曾被驗到塑化劑或重金屬殘留，對人體有害。