奧運／揭密飛魚傳奇！搶救肌肉爆發力　間歇訓練造就巔峰

記者劉如穎／綜合報導

31歲的飛魚成了奧運游泳項目中最「老」的金牌得主，面對20出頭的小鮮肉來勢洶洶，看似失去優勢了的菲爾普斯，到底是怎麼樣訓練調整，才能讓自己再創傳奇？原來菲爾普斯是靠陸上訓練，來補強隨時光流失的體能。其中拳擊的爆發力跟機動性，讓飛魚不斷進化，成就奧運泳壇傳奇。

▲飛魚成就奧運泳壇傳奇。（圖／翻攝自UNDER ARMOUR YouTube）

菲爾普斯離開泳池戴上拳擊手套，別以為他改行當拳擊手或是在玩耍，其實陸上訓練也是打造無敵飛魚的重要一環。訓練師羅賓遜：「如果你不花時間在水中訓練是不可能變強的，但不在水中的時候，我們也要把船打造得更好，像是重量訓練可以讓關節和身體更有爆發力。」

負重雪橇訓練還有吊環和單槓，各種訓練花招讓人光看就覺得累，因為和年輕選手相比，31歲的飛魚除了恢復速度外，肌肉爆發力也漸漸失去優勢，高強度間歇訓練就是要搶救隨時光一點一滴流逝的體能。

▲路上運動搶救體能。（圖／翻攝自TIME）

記者：「你現在更強壯了嗎？」美國泳將菲爾普斯：「絕對比以前強壯，我把蹲舉訓練重量加倍，去年夏天開始重量就調到2倍重。」

▲圖／翻攝自NBC.com

除了長身短腿，天生身材優勢減少水中阻力，身高193公分的飛魚，手臂伸開更是長達203公分，還有穿47號鞋的大腳，已天賦異稟的菲爾普斯，為了再攀巔峰，無論是水中或陸上，不間斷訓練才能讓原本就如怪物般強大的飛魚，打破年齡魔咒不斷進化。（整理：實習編輯鍾惠宇）

▲手臂伸開更是長達203公分。