小心流失「幸福賀爾蒙」　醫師：這4種人最容易感到憂鬱

生活中心／綜合報導

你經常感到悶悶不樂、身體疲累嗎？現代人生活壓力大，身心科醫師楊紹民指出，當人體缺乏血清素，就容易出現憂鬱情緒，尤其是夜貓子、壓力大、經常久坐不運動，以及愛吃甜食或炸物的四種人，最容易感到人生無趣。

▲（圖／攝影者Guilherme Yagui, flickr CC License）

許多研究指出，恐慌症、憂鬱症等精神疾病都跟血清素（Serotonin）有關。《蘋果日報》報導指出，楊紹民表示血清素又稱「幸福賀爾蒙」，如果人體內含量太低，恐演變成憂鬱症等精神疾病，因此血清素含量正常，才能讓情緒、食慾、記憶力維持正常。

但許多人的生活習慣，例如習慣晚睡、愛吃油炸美食與甜點等等，恐怕都會導致血清素含量不足。日本血清素醫學專家有田秀穂即建議民眾，可每天曬30分鐘太陽，並透過跑步、騎單車、瑜珈、健走等韻律運動進行「血清素鍛鍊」，活化血清素，心理將能更健康。
 

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