男性必看！如何維持「勃起力」　日醫師詳列4大關鍵

生活中心／綜合報導

男性賀爾蒙量大約在20歲出頭到達高峰，之後便隨著年齡增加而遞減，到了40、50多歲，「勃起力」也跟著下降，為了防止這樣的情況發生，日本醫師詳列四大方法提供男性參考。

▲圖／攝影者Umbrella Shot, flickr CC License

根據《SmartFLASH》報導，池袋聯合醫院的細田淳英院長表示，勃起力和生活習慣、年齡、心理等因素習習相關，而隨著年紀增長，賀爾蒙量也隨之下降，為了預防這種情況發生，可以透過4種方式預防。第一種方式為「適度運動避免肥胖」，尤其是下半身鍛煉（如深蹲）和有氧運動等，可以促進血液循環。

第二是透過「飲食生活改善」，多多攝取含有亞鉛的牡蠣或是含有較多氨基酸的魚、肉等，可以有效改善精子數量，良好的平衡飲食同時也可預防其他疾病；第三為「生活習慣」，適當的酒精可以促進血液循環，但要避免喝太多，香菸內的尼古丁會讓血管收縮，抽菸也應盡量避免；最後則是「壓力」，包括家庭、工作場所等所導致的壓力，應找到適合的紓壓方法。

此外，細田淳英院長提醒，有4大常見的壞習慣要趕快改掉，分別是不要騎坐墊太小的腳踏車、不要在大腿上用筆電、改善打鼾以及千萬別輕忽蛀牙情況。