獨/肩頸痠痛三法寶 艾灸、磁貼、辣椒膏好用度大PK

記者薛仁宏、郭彥廷/高雄報導

民眾貼加工過的綠豆,希望能消除身體上的疼痛,但其實現代人壓力大,加上長期滑手機看電腦,肩頸酸痛似乎成了通病。從中醫師的角度,坊間賣的磁力貼雖然取得方便但效果有限;而傳統的艾灸治療礙於空污法,以及要自己點火燒燃程序有些繁瑣;另外還可以選擇擦辣椒膏,同樣能舒緩疼痛,患者可以依個人需求選擇舒壓方式。

現代人肩頸痛通病 艾灸辣椒膏舒壓法寶

▲肩頸酸痛成現代人通病。

滑滑滑,每個人都低著頭滑手機,時下年輕人大多使用3C產品時間過長,更或者是上班族盯著電腦螢幕,一坐就是一整天,年紀輕輕肩頸酸痛實在苦惱。

中醫師黃宏庭:「你的一個頭部往下墜,頸部的肌肉要把頭往後拉的時候,整個頸椎的作用力超過27公斤。」

中醫師說長時間姿勢不正確,等於有27公斤重壓肩頸,現代人怎麼舒壓有撇步。

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▲舒展肩頸酸痛動作。

中醫師黃宏庭:「做這樣一個向下壓的動作的時候,我們這邊的一個大小圓肌,跟這邊的大小菱形肌,會得到很好的舒展。」

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▲坊間常使用的艾灸。(圖/翻攝自anitabarbie YouTube)

除了用手按壓穴道其實還有其他方法,坊間最常使用的艾灸,把艾草磨成纖維狀,放在小碗隔板點燃後,再放在皮膚穴位舒緩酸痛,另外還有這個常見的辣椒膏也能改善。

中醫師黃宏庭:「酸痛的話,其實熱的膠布反而會比較好一點。」

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▲酸痛三法寶。

中醫師以市面幾種舒緩酸痛的方式比一比,坊間常見的磁力貼取得方便,可以增加血液循環,只是以中醫師的角度效果有限;艾灸過程繁複,由於空汙法,室內不能燃燒藥草,有過敏性皮膚患者易起水泡;最後辣椒膏取得方便,效果不錯。

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▲薑末加紅豆湯煮來吃,也能改善肌肉酸痛。

中醫師黃宏庭:「弄一點薑末下去煮一個紅豆湯,在這個冬天這樣吃得熱熱的,皮膚微微汗出的時候,反而肌肉的酸痛會很明顯的改善。」

另外靠飲食也能改善體質,中醫師提醒民眾不要過度依賴貼布,減少3C產品使用時間,多休息才是酸痛最好的療程。(整理:實習編輯劉晉姍)

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