起床褲子又濕？4小撇步讓你夢遺銳減　不再天天換床單

生活中心／綜合報導

一早醒來發現內褲「濕濕黏黏」的，常讓青春期的小男孩十分害羞，卻又不知向誰傾訴！其實男性在青春期後，有時會在睡眠過程中無意識的達到性高潮，也就是所謂的「夢遺」。根據統計，超過80%的男性一生中至少有一次夢遺，雖然它令人有些尷尬，但其實只是正常的生理反應，英國《Daily Star》整理出了4個小撇步，只要乖乖遵守就不會每天「濕褲子」。

▲此為示意圖。（圖／路透社／達志影像）

1、放鬆：最簡單的往往就是最好的方法，人在壓力大的狀態下，更容易產生夢遺，只要維持充足睡眠，並好好的享受下班時光，便能有效降低夢遺次數。

2、睡覺避免趴睡：好的睡姿讓你上天堂，不好的睡姿讓你「褲子濕答答」，建議睡覺時多採取平躺的姿勢，避免趴睡。

3、少看點A片：所謂「日有所思，夜有所夢」，早上看了太多色色的影片或圖片，會讓你晚上夢遺率大增，少看一點絕對會讓你睡得更好。

4、適度自慰和發展健康的性生活：適當的手淫能讓緊繃的身體得到放鬆，不但不傷身，還會讓身體更健康，此外，發展一段健康的性關係，讓慾望有個出口，也能改善夢遺的問題。