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有些人有食用補充劑的習慣,但其實多服用維他命可能對身體有害無益,有專家建議,與其把錢花在購買人工補充劑上,不如多攝取維他命豐富的天然飲食,才是保持健康的良方!
▲很多人認為服用維他命可以增進健康,但其實多食無益。(圖/翻攝自Pixabay)
據《Cheat Sheet》指出,許多人習慣服用的維他命D、綜合維他命、維他命E、維他命C與維他命A其實對身體沒有顯著的益處。首先,維他命D雖然與心臟病、骨質疏鬆症、情緒障礙、代謝失調和多發性硬化症有關,但卻是健康不良的「結果」,多曬太陽可能還比較有用;服用過多綜合維他命跟維他命C容易讓身體吸收大量不需要的物質,增加身體負擔。
此外,若服用太多維他命E,容易造成噁心、疲勞、視覺模糊的副作用,若想要取用其抗癌的效果,建議多攝取深綠葉蔬菜、堅果或植物油;維他命A則可能會讓吸菸者罹患肺癌的風險提高。