生活中心/綜合報導
常感覺疲憊、血壓、血脂過高,大腦思緒混亂,可以嘗試外媒「HuffingtonPost」媒體推薦熱門健康食材。讓民眾新的一年不「卡卡」,一起體驗健康新飲食。
▲(圖/路透社/達志影像)
HuffingtonPost推薦的5種食物是:
1. 海帶:海帶富含碘、鉀、鎂、鈣、鐵和Omega-3;可預防骨質疏鬆、降血脂有助減重。
2. 花椰菜:內含豐富維生素C、B、鈣、鐵、鉀,可以幫助助骨骼與肌肉的發展,且纖維含量高,也有助腸胃蠕動。
3. 雜糧:全穀物與天然的無麩質食物,含有銅、錳、磷、鎂等礦物質;最適合早餐時食用,幫助大腦思緒清晰、抗疲勞。
4. 鮭魚罐頭:鮭魚有豐富Omega-3,有助活化大腦,促進腦細胞發展及降血壓。
5. 小麥粒:製作麵粉原料,類似糙米。內含纖維、蛋白質及高鐵質,是優質的碳水化合物。