代謝症候群好可怕！專家：高血壓風險恐增6倍

記者楊晴雯／台北報導

「過年後，又多了3公斤，我會不會有代謝症候群？」你對代謝症候群也有這樣的疑惑嗎？台南市衛生局表示，代謝症候群與肥胖有密切相關，但並非與體重有直接相關，還有很多生活型態因子在影響著代謝症候群的發生，例如缺少規律運動、生活或工作壓力大等。台南市政府衛生局國民健康科營養師李季樺提醒，代謝症候群會增加三高、心血管疾病等風險，千萬不能掉以輕心。

 （圖非新聞當事人／攝影者Lo,flikr CC License／網址http://bit.ly/23fImYo）

「代謝症候群」的定義為血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若上述5項危險因子符合3項(含以上)，即代表符合代謝症候群診斷。

代謝症候群不是病，但卻是會召喚其他疾病的重要警訊。台南市政府衛生局國民健康科營養師李季樺表示，有代謝症候群的人罹患高血糖、高血壓、高血脂的風險比一般正常人分別要高出約6倍、4倍、3倍，且得到心血管疾病，像是心臟病、腦中風的機率也較一般民眾增加約2倍。

李季樺強調，現代人美食垂手可得，如果飲食無節制，任意讓體重直線上升，就可能導致血壓、血糖、三酸甘油脂、腰圍、膽固醇等超過標準值，進而引發代謝症候群的發生，不可不慎。

該局提醒，預防代謝症候群最好的方法就是調整生活型態，平日須均衡飲食，每日均需攝取三份蔬菜及兩份水果，並保持每日累積運動時間達30分鐘以上。若偶爾需要應酬吃得比較油膩，可提升運動強度與增加運動時間來提高代謝量，並暫時以清淡飲食為主，身體的代謝能力會將多攝取的熱量及油脂排除，也要避免經常性應酬或暴飲暴食，以減輕身體的負擔。