快訊

1起司塔=2碗白飯!情人節吃這些甜點~恐就「難瘦」了~

記者楊晴雯/台北報導

慶祝西洋情人節,想要挑選蛋糕當作小禮物前,你知道哪幾款是胖甜點嗎?國健署今(13)日公布各類市售蛋糕與甜點的熱量及糖含量,其中熱量最高的五款「難瘦香菇」甜點排行榜,位居冠軍的是特濃起司塔,一份重量為110公克,相當於2碗白飯的熱量。

樂天旅遊公布日本甜點方案年度人氣飯店排行榜。(圖/樂天旅遊提供)

(圖/資料照)

國健署社區健康組組長林莉茹表示,該份報告針對共18種市售蛋糕與甜點的熱量及糖含量進行調查,其中熱量居冠的是,每份重量為110公克的特濃起司塔熱量495大卡,吃完等於嗑了2碗白飯的熱量、內含脂肪是每日脂肪含量建議量,約為60公克為上限的0.5倍、每份糖含量等同2顆方糖,每份糖含量為WHO建議每日22.5公克游離糖為上限的0.4倍。以正常體重60公斤的靜態工作者為例,以時速每小時8公里慢跑推估,需跑一小時才能消耗一份特濃起司塔的熱量。

第二至第五名依照熱量高低排序為,每份重量100公克雞蛋牛奶捲、99公克巧克力蛋糕、100公克法式布蕾派、100公克草莓戚風蛋糕,熱量分別為386大卡、365大卡、312大卡、259大卡,分別等於1.4、1.3、1、0.9碗白飯的熱量;每份法式布蕾派內含脂肪是每日脂肪含量建議量上限的0.4倍,其餘皆為0.3倍;每份糖含量等同的方糖量分別為,6顆、5顆、2顆、3顆,每份糖含量為WHO建議每日游離糖上限的1.4、1.2、0.4、0.6倍。

林莉茹提醒,下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕、甜點等甜食為主,為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖,建議以新鮮水果取代,每天攝取2-4份水果(1份水果約1個拳頭大小,2份水果約2個拳頭大小)。

林莉茹建議,如果以體重60公斤之靜態工作者,每日所需熱量約1800大卡;脂肪不超過總熱量的30%(即540大卡),建議脂肪不超過60公克,其中飽和脂肪不超過20公克;世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下,游離糖攝取量不超過總熱量5%,即90大卡計算,建議糖不超過22.5公克(約4-5顆方糖,每顆方糖含5公克糖)。

#《祝你健康》健康知識報你知

【2024世界棒球12強賽】台灣 vs 美國 LIVE直播聊天室
大數據推薦
【94要客訴】謝宜容聲明對槓賴清德?神隱多日拋影片道歉2024.11.22
熱銷商品
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明