日本「成人捲」治痠痛夯　台灣醫師：有效緩解身體僵硬

記者李依純、林詳澤／台北報導

不少人都有腰痠背痛的問題，日本就推出最新民俗療法「成人捲」（Otonamaki），只要盤腿坐下、伸展背部後，再往後傾倒，讓四肢整個彎曲，最後再請治療師幫忙用一大塊的布把人包在裡頭，號稱這樣就能緩解身體僵硬問題，不過醫師說，效果真的很有限。

坐上棉被堆裡竟然不是要睡覺，而是號稱用「布」把人包緊緊就能舒緩身體疼痛，有可能嗎？

▲日本最新民俗療法「成人捲」（圖／翻攝自騰訊）

先是盤腿坐下、再低頭伸展背部，接著整個人往後傾倒，躺在枕頭上頭呈現四肢彎曲的樣子，最後把布給綁死，維持這樣的姿勢左右微幅擺動20分鐘，這是日本最新的民俗療法「成人捲」。

▲日本「成人捲」號稱能緩解身體僵硬及矯正姿勢。（圖／翻攝自やよい美えな塾）

強調能夠用來緩解身體僵硬和矯正姿勢，畫面看似有點嚇人，台灣醫師也說有效果！復健科主任醫師謝霖芬：「頸部、背部、腰部筋比較僵硬、比較緊的人，這樣的做法是會有幫忙，他這樣做有個缺點，整個身體好像都擠壓在一起，會影響到下樞，像末梢的血液循環。」

醫師強調，這樣的「成人捲」療法，對於腰酸背痛的人來說比較有用，但如果維持的時間太久，又被綁在布裡頭，可能反而變相成了壓迫。

▲醫師建議平常就可以做簡單伸展動作。

復健科主任醫師謝霖芬：「你把身體往後仰做一個左右的律動，這樣的話可以伸展我們的腰部。」站起身、往後仰，用手指頭在椎間盤輕輕按摩，這樣簡單的動作也可以舒緩身體的僵硬跟疼痛，不怕有副作用。

醫師提醒，長時間久坐的上班族，也得注意要把椅子坐好坐滿，讓腰貼在椅背上。學會簡單幾個小動作就能擺脫痠痛一族，也不用把自己包死死。

▲醫師建議坐椅子時，應讓腰部靠在椅背上。