義大利人保持身材的祕訣!飯後散步15分鐘好處多

生活中心/綜合報導

現代人生活繁忙,有時候很難抽空上健身房運動,不過,其實有一個簡易的方式可以讓你輕鬆維持體態,根據國外媒體報導,義大利居民有一項保持身材的祕訣,那就是三餐吃飽喝足後,養成散步15分鐘的習慣,而這樣的習慣不單能夠幫助你減肥,根據研究,還能有助於調節24小時血糖。

街道 散步https://www.flickr.com/photos/aigle_dore/5481288539/in/photolist-9mn37P-pMttXz-fgyQRF-oGgENR-4xi9sV-q5TNPB-ncd44v-8Yb8Jz-wtMJF1-fFkMKj-c1en9L-fopkvv-ADK1v-9wyxvj-5dCCR7-4riZM2-nyRz8X-62F7BY-4gss

▲圖/攝影者Moyan Brenn, flickr CC License 

根據國外網站《prevention》報導,許多義大利人習慣於飯後散步,每次約15分鐘左右,,且一天進行很多次,他們將這樣的習慣稱為「passeggiata」,根據研究發現,「飯後三個15分鐘的步行,改善了接下來的24小時內調節血糖的能力。」此外,也可以有效降低壓力水平。

報導中提及,飯後散步是用一種簡單的方式來幫助消化,並刺激新陳代謝,如果你在晚飯後進行這樣活動,也可以重新校準身體時鐘,幫助你晚上就寢時更容易入睡。然而,這樣的習慣要如何養成?報導建議,不要在晚飯後打開電視,而是採取15分鐘的步行路程,讓生活品質藉由小小的習慣改變獲得大大的提升。

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