天冷肌肉緊繃　關節痠痛就診增3成

記者楊晴雯／台北報導

一名50歲服務業上班族陳小姐，這兩年來，起身活動時，關節會喀喀響，走路、上下樓梯偶爾還會腿軟、膝蓋也會隱隱作痛，原以為是坐或站太久因腳麻引起的，且活動一下疼痛的問題也隨之消失，便不以為意。直到半年前，疼痛頻率越來越長，有次在上班途中，蹲下撿東西，想站卻站不起來，趕緊就醫檢查，確診為退化性關節炎，雙腳也因長時間膝蓋疼痛，導致走路姿勢的改變，一雙美腿竟變成了O型腿。

▲醫師朱唯廉說，關節會疼痛是因為軟骨磨損，骨頭與骨頭碰撞所導致。（圖為模擬畫面，非新聞當事人／公關照）

全台約有350萬人為關節炎所苦，60歲以上每2人就有1人罹患退化性關節炎 ，振興醫院骨科醫師朱唯廉表示，關節磨損不可避免，人在走路時造成的關節負荷為平躺時的3倍、下樓為4.3倍、做家事時常做的蹲、跪動作，更是讓關節負荷高達平躺的5.6倍 。因為關節損耗每天都在發生，正常人關節平均每年動的次數為100萬次，其中以膝關節最為頻繁，一天至少動2,000至3,000次。

活動時關節總是喀喀響、上下樓膝蓋覺得疼痛不適、蹲下卻站不起來，這些都是關節退化的徵兆，應提高警覺。朱唯廉指出，退化性關節炎不再是老年人的專利，「久坐、久站的上班族、服務業，長時間維持相同姿勢，脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力，都是罹患關節炎高危險族群」，應多注意關節的保護措施。

近來天冷，關節肌肉緊繃容易產生酸疼感，因關節痠痛就診的比例明顯比平常多3成。朱唯廉說明，關節會疼痛是因為軟骨磨損，骨頭與骨頭碰撞所造成；而軟骨是由水、細胞外間質、軟骨細胞所組成，其中細胞間質是主要支撐結構及供給軟骨養份的關鍵，其成分包括第二型膠原蛋白、蛋白聚糖、糖蛋白等。

過去針對關節保養，多會提及葡萄糖胺、軟骨素，其實它們都是蛋白多糖的一種，現在市場上有一種新興的關節保養成分「非變性第二型膠原蛋白UC-II○R」，透過免疫系統的調節作用，幫助識別和清除受損的軟骨細胞，並促進關節生成更多的健康軟骨組織，強化軟骨結構。

台北市居家照護營養師程涵宇說，關節保養除了UC-II○R，若能再攝取其他骨骼、關節所需的多種礦物質等微量元素，也能幫助營養吸收，保護更全面。