腦袋渾渾噩噩？常忘東忘西？導致腦袋不清五大原因

圖文／煎蛋 

幾乎每個人都時不時的發生這種情況：某些記憶不脛而走，注意力難以集中，精神疲憊，或者腦袋直接蒙上一片烏雲，變得霧濛濛的。

除了缺乏睡眠和精神壓力，還有以下五種可能導致這種情況的發生。

1.同時處理多件事情
有可能你做這些事情是為了你自己。如果你是一個處理事情的高手，且經常在不同的工作中切換自己工作的身分，那麼你的大腦在處理某些事情時就會顯得不太夠力。舉例來說，同時處理多件事情在電腦上是很平常的。我們同時進行多個任務，比如付賬單、訂購午餐、與朋友聊天、閱讀新聞，而且我們不必為此同時出現在兩個地方。研究人員表示，這些過載的數字化訊息，會對你的大腦產生不利的影響，讓你分心，讓大腦變得糊塗進而降低效率。

2.更年期
研究顯示，記憶力問題在更年期的女性中普遍存在。事實上，對於一些女性而言，他們的情緒和更年期症狀都跟記憶力衰退的程度有一定關係。好消息是，在更年期過後記憶力可能恢復到正常的水平。

3.身處懷孕階段
身懷六甲的女性，激素水平的變化可以導致記憶力衰退。雖然不是全部的人，但是許多孕婦在懷孕期間聲稱自己更加健忘。研究顯示，這可能是由於激素升高進而影響大腦。

4.化療影響大腦
在接受化療的癌症患者中，經常有人會出現失憶的症狀。這種症狀被稱為化療性大腦，是一個短期的問題。科學家們說，我們還搞不清楚為什麼會變成這個樣子，但是這很可能是多種作用的結果，包括癌症、化療、放射性治療的影響，或癌症患者本身的壓力。

5.慢性疲勞綜合症狀
專家表示，有些人腦子不清是伴隨著疲勞，而且可能正經歷著慢性疲勞綜合徵兆。這種綜合的症狀包括記憶力和注意力的下降、喉嚨痛、淋巴結疼痛、肌肉疼痛、關節痛、頭痛，劣質睡眠以及極度疲勞。

根據美國國立衛生研究院的建議，減壓放鬆、深呼吸、按摩、冥想和瑜伽可以幫助應對慢性疲勞綜合症狀。