20歲以上中壯年　每4人有1遭「沉默殺手」盯上

記者楊晴雯／台北報導

依據104年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓有關的心血管疾病死因如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別為第2位、第3位及第8位，共造成35,907人死亡，即每4.6人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的三種死因。國健署提醒，高血壓通常沒有症狀，因此又有「沉默殺手」之稱，提醒民眾平日做好血壓管理，守住120/80的血壓最佳防線。

▲（圖與新聞內容無關／攝影者Raelene Gutierrez,flikr CC License／網址http://bit.ly/2gT1yde）

國健署指出，血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力，120mmHg是收縮壓，指心臟收縮時的血壓；80mmHg是舒張壓，指心臟舒張時的血壓。當收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg，就代表有高血壓的問題，須要就醫接受醫師建議，做好血壓管理。

國健署表示，依據2013至2015年國民營養健康狀況變遷調查結果，20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%，估計有460萬人、平均每4人中就有1位罹患高血壓，突顯中壯年人口血壓異常的重要性。另外，依105年健康危害行為監測調查結果，18至39歲民眾對對血壓值認知錯誤率達53.5％，18歲以上民眾對血壓值認知錯誤率達46%，該署102年國民健康訪問調查，18歲以上民眾近3成一年內未量過血壓，顯示國人對血壓測量行為仍不理想。

國健署表示，民眾平日就要做好血壓管理，美國預防醫學委員（USPSTF)建議，18歲以上者每年應至少量一次血壓，有家族史的民眾更應該從年輕起就注意自己的血壓，定期測量並且養成健康生活習慣。量血壓時要注意不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放。

在生活型態上，除了飲食均衡外，也應遵守減少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖等原則；建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽）；戒菸酒、控制體重、養成每週150分鐘以上中等強度身體活動，高血壓患者應先諮詢醫師，進行適量且適當的運動。

國健署提醒，量血壓最好居家進行，採取每周七天的血壓平均值，高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。一般民眾仍建議至少維持在140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，針對個人合適的控制範圍建議仍遵循醫師專業諮詢。