過了中年還每天睡「超過8小時」？醫師：小心容易短命

生活中心／綜合報導

許多人都認為一天要睡滿8個小時或更多，但不是每個人都可以這樣睡，國內最新研究發現，人過了中年後，如果每天還是睡超過8小時，5年內死亡率反而是每天睡6-8小時者的2.4倍；如果睡少於6小時，對死亡率則沒有影響。醫師認為，中年後久睡造成活動不足身體虛弱，所以導致容易短命，睡不好更影響健康，建議民眾要更注意睡眠品質。

根據《蘋果日報》報導，台北榮總員山分院高齡醫學科主任李威儒表示，研究團隊找來54到87歲共937名受試者，並以每日睡眠時間分為3組，分別是睡眠少於6小時、6到8小時及8小時以上，追蹤受試者長達4.7年，經排除可能影響睡眠時間等因素，發現睡逾8小時的死亡風險偏高。

▲許多人認為每天都要睡滿8小時。（示意圖／美聯社／達志影像）

李威儒說，正常來說人過中年體力會漸漸衰退，身體容易感到疲累或罹患慢性疾病，導致睡眠時間拉長，但是研究團隊把這些因素排除後，發現這群受試者中，中、老年人每天睡超過8小時的人，5年內死亡風險是每天睡6-8小時的2.4倍。研究團隊認為，受試者睡太久，影響日常活動的話，不但容易造成活動量不足，身體也容易虛弱。

此外，就算睡得久，若睡不好也會影響健康，因為睡不好恐怕會出現心悸、焦慮等症狀，進而影響睡眠品質。醫師透露，其實睡眠時間長短因人而異，不是每個人都適合「睡滿8小時」，而且比起時間，睡眠品質更為重要。