超能忍！百公斤男孩戒糖、油炸物　2個半月減16公斤

記者楊晴雯／台北報導

肥胖是許多疾病的根源，健康飲食習慣應從小做起。內湖國泰診所結合內湖區健康服務中心，共同協助內湖高工80位BMI≧27的學生，建立良好健康行為，並運用Line社群軟體、以及拳擊有氧、熱舞等運動，費時2個半月成功減重共109.5公斤；其中一位同學更成功減掉16.2公斤，榮登減肥冠軍王。

▲內湖高工高二生王譽翔，參與該校為期2個月的創意減肥計畫，減掉16.2公斤，榮登減肥冠軍王。（圖／記者楊晴雯攝）

根據我國2011年台灣營養健康狀況變遷調查顯示，高中生平均過重與肥胖盛行率為30.8%。尤其現今校外周邊手搖飲料、速食店、炸物攤林立，更增加攝取含糖飲料及高脂飲食的機率，影響青少年生長發展。

內湖國泰診所營養師張斯蘭說，有鑑於高工的男同學較多，為引起青少年興趣，所以課程設計上利用Line社群軟體、互動式教學及搶答等方式授課，希望能將減肥活動變有趣；具有隱私性的Line社群軟體，其優點為可將訊息發布給所有加入的學員，而學員的回饋只有管理員可看見，極具隱密性因此對於青少年而言較有安全感，不用害怕被同儕嘲笑。

利用該軟體交付學生飲食任務如無糖豆漿＋全麥吐司、蔬菜蛋餅+鮮奶茶等，學生在完成任務後上傳照片就能集點。運動課程更擺脫過往跑步、體適能較無趣的上課方式，改以拳擊有氧、熱舞等方式運動，同學可以自行選擇喜愛的運動課程。

▲▼內湖國泰診所協助內湖高工同學進行為期2個半月的創意減肥計畫，加入了拳擊有氧、熱舞等運動。（圖／記者楊晴雯攝）

其中就讀高二的王譽翔是參與者中甩肉最多的人，身高高達180公分，原來體重破百的他，活動結束後共減了16.2公斤，但回想減肥的過程，他直言令其感到最痛苦的是，半夜不能吃油炸類食物，只好把自己關在房間裡，不准自己走進廚房或聞到、看到食物，真受不了時，只吃一點水果壓抑食慾。減肥成功後，王譽翔不但戒掉含糖飲料，改喝白開水，還開心地說，「覺得自己無論在人際關係或是穿著打扮上都變得比以前自信！」

還有一位同樣是就讀高二的王佑祥，身高170公分的他，原本飲食追求份量大、重口味，每天要喝3瓶鋁鉑包裝的含糖飲料，導致高一體重飆升至89公斤，家人提醒太胖會影響健康，於是讓他決定減肥。秉持少吃多動原則，參與該活動前已成功瘦到72公斤，活動後，根據營養師的建議，吃健康低卡食物，體重再降到63公斤。

▲內湖高工高二生王佑祥，參與該校為期2個月的創意減肥計畫，成功瘦了9公斤。（圖／記者楊晴雯攝）

張斯蘭觀察，學生從原本的飲食用碗公吃飯、把鹹酥雞與烤肉當消夜、每天一杯含糖飲料的習慣，改成學會利用水煮青菜拌橄欖油、以馬鈴薯取代白飯、水煮蛋取代雞排。活動經過2個半月努力總共減掉109.5公斤，若以脂肪來計算等於共消耗84萬大卡，換算下來約等於1700杯的珍珠奶茶的熱量。

張斯蘭提醒，肥胖會帶來三高、脂肪肝等疾病，高油脂飲食也會提高膽囊疾病風險，且肥胖與糖份和癌症的發生也有關係，不可不慎。內湖國泰診所院長林思源表示，肥胖是以後疾病的根源所在，從小就要養成健康良好的生活習慣，把體重控制好，未來八成至九成人生是健康光明的。

▲內湖國泰診所營養師張斯蘭。（圖／記者楊晴雯攝）