杜詩梅剷肉26公斤　「瘦到5字頭」菜單曝光

娛樂中心／綜合報導

藝人杜詩梅個性活潑大方，儘管身材較為圓潤，仍然追求者不斷。近日她接受媒體專訪，談到她在《麻辣鮮師》飾演「陸小曼」時，曾經胖到85公斤，但她近年決心剷肉，除了戒掉澱粉和飲料，也逼自己多運動，成功減了26公斤。她說：「希望能藉由我的變化，鼓勵所有陪伴我的粉絲們，讓他們更有信心一起努力瘦下來。」

▲圖／翻攝自杜詩梅臉書

據《自由時報》報導，一直想擺脫「大尺碼」的杜詩梅，過去曾經試過各式各樣的減肥方法，但最後都因為沒有毅力、無法下定決心而瘦不下來，直到前些日子因為演出舞台劇受傷，才讓她驚覺自己身體出了很大的問題。她說：「我現在41歲，發現身體負荷和體力都不夠」，於是先從「戒斷澱粉」著手，再進一步「拿掉加工品」，比如吃牛排不吃漢堡肉，接著再「斷開飲料」，飲食盡量以少油少鹽為主。

杜詩梅說，很多人對於減肥會有迷思，認為只要「挨餓不吃」就會瘦，但是她以自身經驗分享：「節食的瘦只是一時的，那個很快就回來了，真的。」她強調，減肥最重要的是多喝水和「均勻飲食」，「一天要喝足『自身體重乘以30C.C.』的水量」，待適應後再進一步約束自己，才會瘦得更快。

▲圖／翻攝自杜詩梅臉書

為了讓自己瘦得更均勻，杜詩梅也把運動融入生活，並請健身教練替她設計一套適合自己的運動課程，再按照教練指示利用「有氧+無氧」增肌減脂，養成「易瘦體質」。杜詩梅說：「我真正在減重期時，一周運動6到7天，一次3小時，幾乎天天運動，休息1天而已，所以也沒你們想像中地瘦很快，現在也還是要維持1周3天，一次1小時的頻率。」

她表示，減肥過程中，一定會遇到「停滯期」，但她卻說這其實是在「長肌肉」，因此絕對不能輕言放棄，「你會覺得體重一直往下掉很有成就感，但是當你開始長肌肉時，體重就會停住，以為自己遇到停滯期，後來發現其實是肌肉在增加，明明體重沒差多少，體型卻差很多。」

最後，杜詩梅也不忘勉勵正在減肥的粉絲們，「希望能藉由我的變化，鼓勵所有陪伴我的粉絲們，讓他們更有信心一起努力瘦下來。連我這樣從小胖到大的頑固體質都能夠辦得到，大伙兒一定也可以的！減重之路我們一起加油吧～」