年輕人近8成「奧少年」　與這三大原因有關

記者楊晴雯／台北報導

國內一家診所針對年輕族群進行「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查發現，近8成年輕人不耐壓、抗壓荷爾蒙偏低，造成壓力大的前三大因素為過敏、疲倦、失眠。

▲（圖與新聞內容無關／波小姐提供）

此項「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告是由聯安預防醫學機構聯安診所進行調查，共統計4186筆壓力荷爾蒙健檢受檢者數據，其中35歲以下上班族檢測數據（共503筆），發現高達78%抗壓荷爾蒙（脫氫異雄固酮DHEA）指數偏低，明明應該活力充沛，卻抗壓力不足，出現疲倦、失眠、頭痛、焦慮等早衰症狀。

聯安診所進一步分析，調查報告抗壓力不足的年輕族群，其十大壓力主訴症狀，第一名是過敏，其它依序為疲倦、失眠、頭痛、頭暈、容易焦慮緊張、胸悶、腹脹、腹瀉、易怒急躁。

聯安診所醫師王峰表示，「抗壓荷爾蒙」為性荷爾蒙的前驅物，兩者息息相關，抗壓荷爾蒙又有「青春之泉」之稱，由腎上腺分泌生成，在35歲以後逐漸下降，40歲時降到年輕時的一半，到70歲，僅剩高峰期的二成左右。一旦抗壓力荷爾蒙長期分泌不足，就會影響性荷爾蒙分泌，導致性慾降低、不明原因掉髮、記憶力變差、容易頭暈、腹瀉、心悸、腹部肥胖等多種症狀。

王峰說，35歲以下抗壓荷爾蒙偏低與過低的年輕人的健檢異常數據，結合臨床經驗，推估導致年輕人抗壓力不足的六大壓力趨勢為：缺乏B6、B12、葉酸等抗壓荷爾蒙轉換原料(同半胱胺酸≧9)；尿酸過高(尿酸>7)；肥胖問題(BMI>24)；代謝功能下降(甲狀腺促素TSH>3)；常處於慢性發炎(高敏度C反應蛋白≧2)；總膽固醇偏低(總膽固醇≦160)等因素有關。  

如何擁有好的抗壓能力？王峰指出，過敏、攝取過多高精緻糖食物、營養不均或過度運動，會造成身體存在慢性壓力，建議可先安排一套全身健檢，才有助於醫師依據自身健康狀況與壓力分期，提供提升抗壓力的處方。工作、人際關係等也會造成心理壓力，並進一步影響睡眠狀況，適時與心理諮商師做專業的諮詢與深入的壓力睡眠評估，有助於心理壓力的調適。

飲食方面，王峰提醒，要避開加工食品，如熱狗、香腸等、油炸品，如薯條、炸雞等以及少吃手搖飲、餅乾、甜甜圈、麵包、蛋糕等高糖精緻飲食；多攝取好的油脂，像是橄欖油、亞麻仁油、苦茶油等、優質蛋白質，如雞肉、牛奶、豆漿、豆腐等豆製品；與深綠色蔬菜、堅果類、五穀類、奶蛋肉類；鮭魚、秋刀魚等深海魚類；或核桃、亞麻仁籽等堅果。