影／眼睛平視、點頭、縮下巴　三步驟讓你跟肩頸痠痛說再見

影音編輯／江芳緣

現代人長期低頭盯手機、打電腦，時間一久常常會覺得肩頸疼痛、不舒服，除了扭扭頭或拉拉筋，還有什麼更有效舒緩的方式呢？擔任物理治療師的網紅三個字SunGuts，自拍影片分享只要三步驟，就能輕鬆跟肩頸痠痛說再見！

▲擠出雙下巴，讓你輕鬆跟肩頸痠痛說再見。（圖／翻攝自三個字SunGuts臉書）

影片中三個字SunGuts教導有肩頸不舒服的朋友，只要眼睛平視前方、點頭、縮下巴這三步驟，就能有效紓緩肩頸不舒服的問題，會想介紹這樣的方式，是因為他在大學時曾因受傷而在醫院臥床一段時間，出院後發現左肩一直很緊繃，不管是作牽拉左肩的運動，或是用滾球的方式都無法真正有效舒緩症狀，直到遇見一名資深的臨床老師教導他這三步驟，才做一個禮拜的時間，左肩的緊繃感就不見了，因為有了這樣的經驗，讓他在擔任物理治療師後，教導許多有這樣問題的病患，用這樣的小運動來舒緩肩頸不舒服的問題。