有健事想說／不必挨餓！便當滿菜肉　「神秘擺放法」助瘦身

記者楊晴雯／整理報導

經常外食可能吃進過多鈉導致水腫，熱量超標還會帶來肥胖問題，但其實健康外食沒這麼難。專家表示，飲食掌握「2：1：1」原則，也就是2份青菜、1份蛋白質、1份澱粉，熱量就不會爆表；害怕變成水腫人，可以吃香蕉、火龍果排鈉；想要成功甩肉，也別忘了規律運動的重要。

▲醫師宋晏仁表示，外帶自助餐便當掌握2份青菜、1份蛋白質、1份澱粉，熱量就不會超標。（圖／資料庫）

外食免驚！便當盒藏「211」減肥秘密公式
便當藏了看不見的熱量，但生活忙碌沒時間自己在家煮，該怎麼辦？醫師表示，最簡單的作法是以自助餐便當盒來抓份量，只要掌握「2：1：1」原則，也就是2份青菜、1份蛋白質、1份澱粉，熱量就不會超標。

點此看全文　https://goo.gl/wCev66

水腫讓妳好困擾！？營養師：交給香蕉、火龍果吧
三餐老是在外，不知不覺鈉攝取超標成了水腫人。營養師提醒，鈉攝取過多除了會引發水腫外，還可能提升高血壓、心血管等疾病的發生，建議可藉由香蕉、火龍果幫助身體排出過多的鈉，同時還能預防便祕，降低罹患大腸癌的風險。

點此看全文　https://goo.gl/gRDnNi

不愛運動！大學生4個有1　每周運動低於1次
台北市世大運將在8月19日開幕，讓運動話題也跟著升溫，不過國內一項針對台灣本島北、中、南共15所大專院校學生進行體適能調查結果發現，平均每四名學生，就有一個每週運動不到1次，45.5%的受訪者毎週運動只有1至2次，由此可知，台灣大專院校學生不熱衷運動，且分析中還指出，女性運動大多是為了減肥，男性則是精實身材為主要目的。

點此看全文　https://goo.gl/jMCcfC