老年人注意！初秋恐破35℃高溫　靠3招和熱傷害「分手」

記者楊晴雯／台北報導

雖時序已進入立秋，全台各地氣溫仍有機會飆破35℃高溫，還是要小心熱傷害的發生。專家提醒，特別是老年人是溫度調節能力相對較差的族群，若持續處在高溫環境，就可能被熱傷害盯上，提醒「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」是遠離熱傷害的三要訣。

（示意圖／資料庫）

阿土伯早上8點獨自到公園晨跑，直到早上9點媳婦阿華上菜市場前發現父親未如往常時間返家，急忙跑到父親常去的公園，發現父親體溫升高、皮膚乾熱且虛弱倒坐在長椅上，阿華緊急讓阿土伯在樹蔭下，以作簡易降溫，如鬆脫衣物、搧風、及補充水分等方式，並立即送醫，阿土伯終於恢復健康。

國民健康署指出，根據氣象局預報未來一周各地氣溫仍有32℃至36℃的可能，若沒保持身體的涼爽可能會提高熱傷害的發生。

國民健康署社區健康組組長林莉茹強調，老年人汗腺功能較差，且是溫度調節能力相對較差的族群，尤其常有慢性病或心血管疾病，當無法及時攝取足夠水分，或因藥物而影響水分與汗水調節，造成體內的熱能無法順利排除時，若持續處於高溫環境，便容易產生熱傷害。

國健署提出關心長輩貼心3要訣，包含「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。林莉茹說明，建議長者穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物，戴上太陽眼鏡及遮陽帽，以避免吸熱。天熱時儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。

洗澡藉由溫水使皮膚微血管擴張，增加散熱。此外，不可將老年人單獨留置在高溫密閉的室內或停泊在室外的車內。

為了減少排尿次數而少喝水，且老年人對口渴反應也可能較差，若沒有適當的補充水分，容易使身體處於脫水狀態。林莉茹表示，定時喝水，養成每天至少2,000㏄（或每天每公斤體重30至40cc）白開水的好習慣，不要等到口渴才喝，建議可利用具有刻度的水壺檢視每天喝水量是否充足。可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

此外，也要注意不可補充含酒精及咖啡因的飲料，因為成分具有利尿作用，反而會加速身體流失更多的水分，也不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。也不宜飲用含糖飲料，會促進利尿加速體液流失。若醫師囑咐需限制水分攝取時，可詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少水量為宜。

民眾應特別留心老年人狀況，尤其老年人可能身體較虛弱，有熱傷害身體不適時常無力求助，因延誤救治導致不幸。國健署提醒，當發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳呼吸加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱，甚至神智混亂、抽搐、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用濕冷毛巾覆蓋身體、以冷水噴灑全身並搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫，送醫途中仍須持續降溫。