男性們別再吃啦！手搖杯、漢堡肉超美味？小心傷精害性福

生活中心／綜合報導

許多男性平時都會有一些影響精子品質的壞習慣，如果不改過來，等到發現不育症就來不及了。除了避免穿太緊的褲子、別將筆電放在膝蓋上等壞習慣外，有國外網站還整理出5種「傷精食物」，男性們趕快戒掉，免得傷害自己的生殖系統啦！

▲示意圖，與本新聞無關。

根據《Epicurious》報導，如果不好好保護精子，很可能影響「性福」，甚至無法傳宗接代，兒生活中其實有不少食物「傷精」，不小心就會吃下肚，到底有哪些該避開的食品呢？

一、酒精

酒精不僅會導致身體脫水，還會增加肥胖的風險、降低精子活力。如果是非不得已要喝酒，建議最好每周一次就好，讓身體有足夠時間代謝乙醇，但若是已經有嚴重生殖系統問題，最好把酒戒掉。

▲酒精恐怕會降低精子活力。（圖／翻攝自Pixabay）

二、加工肉品

雖然像是培根、火腿、漢堡肉等加工肉品非常美味，但它們通常飽和脂肪含量極高，也可能有激素殘留物，這些都容易傷害精子品質。想吃肉的話，建議選擇「原形」的肉品，攝取正常的蛋白質。

三、含糖飲料

喜歡喝手搖杯的男性要小心，含糖飲料會讓胰島素過度運作、增加身體氧化應激反應，不僅導致精子量下降，還會影響精子活力，最好還是多喝水就好。

四、高脂肪乳製品

牛奶等乳製品雖然有蛋白質、鈣質等營養，但脂肪過高的乳製品可能會傷害男性生育能力；此外，有些養殖牧場生產的牛乳，還可能殘留農藥或激素殘留物。

▲脂肪過高的乳製品可能會傷害男性生育能力。（圖／翻攝自Pixabay）

五、農藥殘留的蔬果

蔬果大部分都有殺蟲劑殘留，特別是蘋果、葡萄、草莓、甜椒、菠菜、黃瓜等蔬果，殘留機率更高，容易傷害精子數量。建議男性們可以挑選有機蔬果，避免殺蟲劑成了「殺精」兇手。