秋冬易感冒！選對水果提升免疫力　營養師：多吃奇異果

三立新聞／綜合報導

天氣忽冷忽熱，早晚溫差大，是最容易感冒的季節了，很多家長擔心小朋友染上流感，營養師就提醒，多補充維生素C，不但提升免疫力也能減緩感冒症狀。

把奇異果、柳丁等水果放進機器裡，打成一杯富含維他命C的果汁，秋冬換季也正是小朋友容易感冒的季節，營養師就提醒，補充維生素C提升免疫力很重要。

營養師李婉萍：「學齡前2到5歲的兒童，我們發現每天固定食用這個黃色的奇異果，能夠有效的預防感冒的發生，如果已經真的已經是得到感冒的族群，你吃了奇異果，也可以有舒緩感冒的症狀。」

選擇富含維生素C的水果增強免疫力，包括柳丁、橘子、木瓜、奇異果等，除此之外，腸道是人體最大的免疫器官，多補充產生好菌的食物，也能改善免疫功能。

營養師李婉萍：「奇異果裡頭它有所謂的膳食纖維，還有有機酸、還有奇異果酵素，它可以幫助我們刺激腸道黏蛋白的產生，幫助我們隔離腸道有些有害菌的一些物質。」

秋冬之際為孩子把關好免疫力，也能避免流感找上身。