「洗頭」竟然要這樣洗！85%的人步驟都錯了 ...

生活中心／綜合報導

一名25歲上班族天天洗頭，日前突然發現頭皮癢得不得了，而且漸漸開始掉髮，結果竟是洗髮精沒沖乾淨，導致頭皮發炎！

身在台灣，學生功課壓力大，上班族面臨低薪，加上易潮濕環境、飲食、生活型態的改變，為了節省時間，洗頭時經常抹完洗髮精，隨便沖兩下就了事，一直用錯誤的方式洗頭，最後頭皮脆弱、髮質糟糕、甚至嚴重落髮。

圖／攝影者Rob Briscoe, Flickr CC License

◆正確的洗頭方式

STEP 1：梳頭

若是頭髮有抹造型產品，洗頭前先將頭髮疏開，事先去除頭髮上的髒汙，可以預防洗頭時頭髮打結，因為頭髮在濕的狀態下很脆弱，容易一扯就掉，所以養成洗頭前先梳頭的習慣，就不會掉一堆頭髮了。

STEP 2：沖水一分鐘再抹洗髮精

用水溫40度大量清水沖濕頭皮，約一分鐘後再抹洗髮精，若在乾燥的頭頂直接倒洗髮精，這樣會導致局部濃度太高容易刺激頭皮又傷髮質，長期下來，可能會使頭頂的髮量變稀疏，所以必須先將頭髮沖濕，除了可以沖掉停留在頭髮上的污垢，還可以減少洗髮精的使用量。

STEP 3：正式清洗，至少搓揉20次

正式沖洗時，要先將洗髮精倒在手上，接著加水稀釋搓揉出泡沫，之後再均勻的塗抹在髮上，且洗頭時需以指腹按摩頭皮，而不是以指甲直接搔抓頭皮，避免讓頭皮受傷造成感染，徹底清潔至少搓揉20次後，再將洗髮精沖洗掉。

STEP 4：護髮乳不直接接觸頭皮，保留1、2公分

護髮、潤髮潤絲精的目的是補充被沖洗掉的油脂，改善分岔和毛躁，所以用太多可能會阻塞毛囊，使用潤絲精的時候，需抹在髮中、髮尾，靠近頭皮的頭髮不要擦，保留1、2公分，否則頭皮會負擔過重，護髮乳停留最多3分鐘，之後再用大量清水沖洗，直到粘稠感消失。

STEP 5：沖洗頭髮

油性髮質不要以為用較熱的水，可以有效除去頭髮的油膩感，若是溫度調太燙，反而會灼傷頭皮及傷害髮質，更會加速髮乾後油脂的分泌，另外，溫度太低的話，則無法有效清除髒汙，所以最恰當的溫度是38到40度。

最後要注意的是，即使沖掉泡沫後，自己覺得很乾淨了（沒有泡泡、滑滑的fu），但頭皮上可能還殘留些許洗髮精，殘留的洗髮精累積下來，也會引起頭皮和髮質的問題，所以覺得洗得差不多之後，最好再多沖3到5分鐘左右。

STEP 6：吹頭髮

天氣轉涼變冷時，不少人缺乏洗頭、吹頭髮的動力，但正確的洗頭完後，也要吹乾頭皮，否則長久容易導致頭痛、偏頭痛等。髮型師教你三招快速乾髮：

1.使用好的吸水毛巾，將頭皮、頭髮分區按壓至半乾，吹頭髮的時間立刻省一半，切莫用左右來回摩擦方式，因為這樣會讓頭髮毛鱗片翹起。

2.吹風前梳順頭髮，溼髮容易打結，吹之前最好先梳順髮絲，使用吹風機時，可邊梳邊吹，將裡層頭髮梳開較易乾。

3.從髮量最多的地方開始吹，可先用溫冷風將頭皮吹乾，在從後腦勺開始依序往前吹。頭皮一定要吹乾。

◆這些時間洗頭要注意

1.早起時

頭髮的發育時間為晚上22時到凌晨2時，等於是頭皮修復的黃金期，所以這段期間最好將整天囤積下的污垢徹底清除、保持毛孔清潔，若拖到早上起床才洗，就會阻礙頭髮的生長；此外，人在剛起床時的血液循環較慢，身體機能還在恢復中，這時突然刺激腦血管恐有不適感。

2.剛吃飽後

吃飽後因為要消化食物，身體的血液循環重心在腹部，若這時洗頭，血液循環重心會回到頭部，導致胃部沒有足夠血液，不但會影響食物的消化和吸收，嚴重時還會胃痛、噁心；此外，有心臟血管疾病的人，飯後馬上洗頭可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。

3.女性經期

女性在月經期間氣血不足，且特殊的生理變化導致抵抗力下降，使頭部容易受到風寒，洗頭時遇到冷熱的刺激，可能會引發頭痛、頭暈，以及頭部供血不足、血管痙攣的現象，所以應盡量避免在月經期間洗頭。

4.感冒時

感冒時因抵抗力較弱，洗頭恐會加重病情，尤其是小孩和老人應特別注意。

5.喝酒後

喝酒後洗頭可能會出現頭昏、嘔吐、眼前發黑的狀況，患有心血管疾病的人喝酒後更要注意。

◆洗髮精挑選：

1.選擇弱酸性的洗髮精，不要選擇添加太多香精、香味太重的。

2.可挑選有強調頭皮清潔的洗髮精。

3.洗完頭務必沖乾淨，以免殘留在頭皮上造成刺激，引起發炎。

▲圖／LWYang, Flickr CC License