健康醫療網／忙盲茫？歲末大餐這樣吃才「鎂」麗又健康！

文／程加敏／健康醫療網

現代人為了生活「忙、盲、茫」，在快節奏的庸碌生活中不斷勉強自己，常常身體不堪負荷卻不自知，等到發出警訊時才發現生活及身體早已失去了平衡。有效地補充礦物質與微量元素才能讓身體維持正常的新陳代謝，而最重要卻又常被忽略的，就是礦物質「鎂」。其中生命之源的海洋深層水最貼近「食補」的概念，富含天然充沛的液態離子鎂及多種微量元素，市面更有方便攜帶的液態隨身包裝，高鎂低鈉的配比，讓民眾能夠即時補充自身所缺乏的礦物質元素，進而達到「鎂」麗人生。

鎂不足恐影響多項生理機能

營養師梁筠庭指出，人體所需的礦物質分為巨量礦物質與微量礦物質，「鎂離子」在人體常見的礦物質中僅次於鈉/鉀/鈣排名第4，卻緊扣人體DNA複製與蛋白酵素合成及交互作用維持生理機制！進而對於促進醣類代謝、穩定心血管功能、輔助神經系統訊號傳輸穩定等機能上功不可沒。反之，鎂缺乏恐導致三高、心血管疾病以及糖尿病問題，同時更影響鈣質吸收，造成骨質流失、神經系統傳導物質分泌異常等狀況發生。

補鎂該從何下手？　含鎂食物養分變少

深綠色蔬菜、堅果、全穀類的麩皮中，都是含鎂食物，但要吃多少量才足夠呢？梁筠庭表示，現代農業為了增加產量，耕種頻繁、採收期縮短、加上農藥與化肥的使用，作物產量雖然提升但土壤營養也貧瘠了，蔬菜應富含的礦物質及養分更大幅降低！所幸，遠離地表污染的海洋深層水中富含多種礦物質及微量元素，低鈉萃煉後的離子形態的深海礦物質，可以大幅提高腸胃吸收及人體利用率，達到健康鎂補充的效果。

潔淨海洋深層水　低鈉高鎂無負擔

現在表層海洋污染嚴重，保持潔淨的海洋深層水富含多種礦物質及微量元素，但真正能符合海洋深層水標準的國家寥寥無幾。經濟部東部深層海水創新研發中心副主任黃子航指出，台灣東海岸地理環境得天獨厚、水質純淨，利用海平面600~700公尺以下的海洋深層水，最適用來精萃出「低鈉高鎂」的深海鎂水。人體組成與海洋深層水相仿，具有深海礦物鎂的液態離子鎂是最適合人體補充的型態。

年關近應酬多　隨身補鎂應戰

歲末年終的聚餐尾牙滿檔，又緊接春節團圓飯，梁筠庭提醒，現代人的飲食型態大魚大肉，吃進過多的動物性食物會造成磷攝取過多；而磷影響鎂的吸收，鎂又影響鈣的吸收，身體代謝環環相扣、盤根錯節，此時更應該補充鎂，讓身體回復到正常狀態，在應酬喝酒、吃大餐前後補充液態離子鎂的健康隨身飲，為自己的身體找回平衡，生活會「鎂」麗又健康。

資料來源： http://healthnews.com.tw