近視是個病！高度近視10%恐失明　6招式來護眼

記者楊晴雯／台北報導

春節「視視」如意！長時間近距離使用3C產品好傷眼，對兒童來說甚是，國健署表示，近視其實是種疾病，越小近視，度數上升越快，演變成高度近視易引發早年性白內障、青光眼、甚至有10%造成失明。對此該署提供六撇步幫助遠離惡視力。

▲（圖／資料照）

國民健康署指出，研究顯示長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。而且兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。

國健署強調，尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。

近視其實是種疾病，年紀越小近視，度數增加越快，如果未加以控制，容易高度近視（度數＞500度）。國健署表示，高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。成人過度使用3C也會讓視力惡化，提早白內障、視網膜病變等，家長自己也得注意。

國健署建議，透過陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，預防近視；且戶外遠距離視野也能減少眼睛肌肉緊張，延緩眼軸增長。該署也特別整理護眼的6個招式 ，讓父母及小孩從小就遠離惡視力的威脅，包含「每日戶外活動2至3小時以上」、「未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時」、「用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35到45公分距離」、「讀書光線要充足，坐姿要正確。」、「均衡飲食，天天五蔬果」、「每年定期1至2次檢查視力」 。