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不少人喜歡在睡前洗個熱水澡放鬆一下,不過在錯誤的時間洗澡恐會影響睡眠。《生命時報》指出3個容易「洗錯澡」的時段,包括飯後、運動後,以及空腹,民眾可以盡量避開這些時間點。
▲洗錯澡會睡不著。(圖/翻攝自Pixabay)
3大洗澡的NG時段:
一、飯後:吃飽後若立刻洗澡,消化道血液會減少,會造成食物消化吸收。
二、運動後:不少人運動後滿頭大汗,第一件事就會先去洗澡,不過運動後因呼吸急促,在浴室內容易缺氧,加上運動後身體處於興奮狀態,若立刻洗熱水澡,會讓血液流向肌肉和皮膚,造成其他器官供血不足,建議運動後先休息30至45分鐘再洗澡。
三、空腹:空腹洗澡會造成低血糖、腦供血不足,恐導致昏倒。
第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任郝飛醫師表示,根據研究指出,體表溫度升高會影響睡眠,由於洗澡會讓體表溫度升高,他建議在睡前1小時洗澡,並控制水溫,就能擁有好的睡眠。