生活中心／綜合報導
俗話說「一日之計在於晨」，若想要養身、長壽，專家透露一定要把握早上的黃金時間。那早起後通常該做哪些事幫助養生呢？比起「該做什麼」，知道「不該做什麼」更為重要，有醫師表示嚴重的賴床行為會造成過度睡眠，這時大腦反而會以頭痛來制止睡眠，建議賴床時間最好控制在10分鐘以內為佳。不僅如此，也有專家整理出4個恐會傷身的「起床壞習慣」，提醒大家應戒掉不良習慣，這樣才不會造成身體負擔。
據陸媒《新浪網》報導，有專家整理出以下4點恐會傷身的起床壞習慣：
一、賴床過久
對生活忙碌的現代人來說，賴床是很多人都有的習慣，要準時早起是件相當艱難的事。不過常有人一睡就睡到中午甚至是下午，不但睡眠時間遠遠超過人體所需，也錯過了早、午餐的食用時間，長期下來容易打亂腸胃規律活動，導致腸胃疾病纏身，建議每次賴床最好不要超過10分鐘。
▲賴床最好不要超過10分鐘。（示意圖／翻攝自Pixabay）
二、睡醒後立刻劇烈運動
有些人習慣在早上上班、上課前先運動，好提振一天的精神，不過睡醒後立即進行劇烈運動，易導致人體交感神經過度興奮，並易使自主神經節律錯亂，讓人感到緊張、焦慮。此外，中老年人更容易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。建議運動前最好還是先做伸展熱身操，並先吃一些食物墊胃，一天才會有好的開始。
▲剛起床盡量不要從事劇烈運動。（示意圖／翻攝自Pixabay）
三、睡醒後立刻起身小便
在夜晚睡眠期間，人體的各項機能都處於緩慢的運作狀態，這時如果醒後立刻下床排尿則會導致副交感神經過度興奮，進而出現低血壓、心跳變慢等現象，更可能導致大腦供血不足引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬天尤其需要格外小心。
▲睡醒後不要立刻小便。（示意圖／翻攝自Pixabay）
四、不吃早餐
經過了一整晚的睡眠，早上的人體已處於空腹狀態，有明顯的飢餓感，如果再不進食則容易傷腦、傷腸胃。然而健康營養的早餐能避免胃酸、胃內各種消化酶去損害我們的胃壁，使我們遠離胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病纏身。（整理：實習編輯王世盈）
▲起床後一定要吃早餐。（示意圖／翻攝自Pixabay）
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