戒菸好處多多！抽菸20年、6個月成功戒菸方法

健康醫療網記者潘以慈／報導

43歲的劉雯瑩，本身是一位脊髓損傷病患，擁有20多年的菸齡，但透過醫生協助和意志力，成功在6個月內戰勝菸癮。她透露，看到弟弟戒菸成功，進而興起了戒菸念頭，透過大林慈濟醫院家醫科林英龍醫師，和社區健康照護室衛教師的鼓勵之下，用正面思考的想法，以及喝冰水降低菸癮，成功戰勝了20年來的吸菸習慣；她並鼓勵想戒菸的人，其實戒菸沒那麼困難！

▲ 專業協助加意志力，脊椎損傷患戒菸成功。（圖／健康醫療網提供）

劉雯瑩從18歲開始，受到工作夥伴影響，養成了抽菸習慣，每天至少要抽一包菸。後來一場車禍意外，傷及脊椎造成雙腳癱瘓、手部萎縮，除了住院期間暫時沒抽外，出院後仍未想要戒菸。她指出，雖然手舉不太起來，但仍會努力想辦法用手夾起，為的就是多吸幾口菸。尤其在車禍後，心情變得更不穩定，當心情低落時，都要靠著抽菸才能紓壓，但由於行動不便，都要請家人協助買菸，連母親都難以抵擋女兒的堅持。

直到劉雯瑩看到弟弟成功戒菸後，也讓她有了戒菸念頭，於是趁著到大林慈濟醫院回診時，到戒菸門診報名。在戒菸過程中，若遇到菸癮之苦，她都會藉著喝冰水減低慾望，也同時讓自己面對原本習慣抽菸的場所，用正向思考讓情緒不再低落，還會回想醫師與衛教師教導的小撇步來轉移注意力。最後，靠著意志力和家人支持，終於在6個月內成功戒菸。

在收到院方特地頒發戒菸成功獎狀時，劉雯瑩有感而發的說，過去總是把抽菸的壞習慣作為紓壓藉口，甚至整個人充滿負面情緒。現在擺脫菸癮後，不但身體狀況及血液循環都變好了，也不再出現呼吸困難的問題，面對情緒低落時，也能改以正面思考解決。戒菸成功，不僅幫助她贏得健康，人生也變得更加多采多姿。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=16803