很重要！喝水養生　醫師強調「含一含再喝」最好

生活中心／綜合報導

天氣熱大口喝水好暢快？小心惹得腸胃不開心。如何喝水解渴又能兼顧養生？專家表示，白開水倒進嘴巴後，先別急著吞下去，以免將過多空氣一起喝進腸胃道裡，喝水最重要的一點是「含一含再喝」，有助水溫變得與體溫相同、降低胃酸分泌過多對胃黏膜的傷害、有效解除口乾舌燥等好處多多。

▲（圖／資料照）

宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師譚健民於《國家網路醫藥》發表文章表示，大口喝水的結果，容易把過多的空氣一起喝進腸胃道，會導致腸胃不舒服，因此將水「含一含再喝」，目的是避免吞下太多的空氣造成脹氣；而水在嘴巴裡含一含再喝下去，還可以讓水溫變得和人的體溫相同，不會太過熱或冷。

此外，喝水時讓水在嘴裡含一含再喝，也能夠減少快速喝水引發胃一下子快速膨脹而刺激胃細胞分泌過多的胃酸、甚至消化酶，導致胃長時間處在高酸和高消化酶的狀態，進而傷害了胃黏膜。

因為感到口乾才會想到喝水，水「含一含再喝」的動作能夠讓嘴巴有多一點時間享受水的美好滋味，也能讓口腔黏膜有較多的時間接受水的滋潤，是消除口乾舌燥最好的方式。