記者李鴻典／台北報導
夏季時分日照強烈，民眾外出多會注意護眼，避免強光危害，然而，隨著現今科技深植你我生活，即便身處室內，也要當心室內光線對於眼睛健康的影響。三軍總醫院眼科部一般眼科主任呂大文醫師提醒，長期坐在電腦前的工作者，以及長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群，格外需要注意自身是否有不良的用眼習慣。校園學童也即將開學，家長重視學齡兒童是否用眼過度外，更要當心接觸的光源是否會對眼睛帶來危害。
▲圖／翻攝自呂大文簡報
呂大文今（23）天受邀出席SYLVANIA喜萬年護眼檯燈新品活動時指出，台灣近視人口比例高達43%，意即將近1,000萬人有近視，其中1/3更是高度近視。每天盯著電腦、手機、平板，長時間的近距離用眼，容易造成近視、老花，應該要偶爾看看遠方，放鬆眼睛。
▲三軍總醫院眼科部一般眼科主任呂大文。（圖／喜萬年提供）
▲圖／翻攝自呂大文簡報
呂大文說，更要注意螢幕或是檯燈帶來的『藍光』、『眩光』、『無可視頻閃』問題，因為這很可能影響眼睛健康，其中，大家比較容易忽略檯燈選擇的重要性，提醒選擇4000K色溫的檯燈以減少藍光傷害，同時注意是否有防止眩光及無可視頻閃的設計，才能維持眼睛的健康。
▲圖／翻攝自呂大文簡報
呂大文指出，以螢幕發出來的『藍光』為例，觀看時間若長，容易造成眼睛疲勞，甚至視網膜病變、黃斑部病變；另外，『眩光』也是值得注意的眼睛問題，當局部光亮過高與環境不成比例時，視網膜產生亮區和暗區，造成瞳孔劇烈變化，長期將使眼睛疲勞甚至病變；最後，『頻閃』對眼睛的傷害不易察覺，但時間久會眼睛疲勞、視線無法集中，嚴重者可能會有頭痛、噁心感。
▲圖／翻攝自呂大文簡報
呂大文提醒，為保護靈魂之窗，平常閱讀應保持30公分距離；每次用眼50分鐘便要休息10分鐘，由於持續近距離用眼，因此休息時也可遠眺望向遠方，幫助眼睛獲得休息；另外，要注意在選用3C、燈具產品產品時，注意藍光、抗眩光、頻閃等選擇標準，用眼的同時才能維持眼睛健康。
▲在選用3C、燈具產品產品時，注意藍光、抗眩光、頻閃等選擇標準，用眼的同時才能維持眼睛健康。（圖／喜萬年提供）
▲人氣親子部落胖球人生和藥師吉米，分享如何為家中學齡的小寶貝挑選檯燈。（圖／喜萬年提供）
▲圖／翻攝自呂大文簡報
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